Në ditët e sotme, të kesh një mënyrë jetese të shëndetshme është mjaft trend dhe në fakt është një gjë e mrekullueshme dhe pozitive për ta vendosur si synim. Një dietë e ekuilibruar, aktivitet fizik, gjumë i mirë – të gjitha këto na bëjnë të fortë, të shëndetshëm dhe të lumtur. Por shumë shpesh stereotipe të rreme, që duken të vërteta, shfaqen në valën e një tendence dhe ne duhet të jemi të kujdesshëm sepse besimi në to mund të na dëmtojë. Shikoni listën e mëposhtme dhe nesër ndoshta do të vendosni të hiqni qafe atë karrige të pakëndshme “ergonomike” ose të diversifikoni dietën tuaj me pjata të përgatitura në një tenxhere me shumë tenxhere.
1. Sa më i kuq mishi i salmonit, aq më i shëndetshëm është.
Racat e egra të salmonit, si salmoni i çorapit, salmoni coho, salmoni chum kanë një ngjyrosje intensive të ndritshme, ndërsa racat më të shtrenjta dhe të yndyrshme të salmonit (të cilat janë gjithashtu të pasura me Omega-3) janë në fakt shumë më të zbehta . Dhe ato vija të bardha që shihni te peshqit janë në fakt të mira – ato do të thotë se peshkut nuk iu shtua asnjë ngjyrë.
Pra, ngjyra nuk është një tregues i freskisë apo ‘egërsisë’. Pjesa më e madhe e salmonit të shitur në supermarkete është dorëzuar nga fermat ose është ngrirë më parë – gjithçka sepse një peshk i sapokapur prishet shumë shpejt.
2. Mobiljet ergonomike janë gjithmonë më të mira se mobiljet normale.
Periudha e provës për një karrige ergonomike duhet të jetë shumë e gjatë, e menduar dhe e vëmendshme. Nëse nuk keni një mundësi për të kontrolluar dhe testuar këtë blerje të shtrenjtë me kalimin e kohës, atëherë është më mirë ta anashkaloni atë.
3. Trupi ynë ka nevojë për pastrim të rregullt.
Nuk po flasim për rastet kur dieta speciale dhe klizmat përshkruhen nga një mjek – kjo është një situatë tjetër. Është kur i bëni këto gjëra pa u konsultuar fillimisht me një mjek që mund të shkaktojë disa probleme.
Hulumtimet nuk kanë konfirmuar efikasitetin e metodave të detoksifikimit si klizmat e shpeshta, dietat speciale, agjërimi dhe pirja e lëngjeve. Por i njëjti hulumtim ka treguar pasoja të mundshme negative si probleme me mikroflora, fryrje, të vjella, çrregullime të stomakut dhe dështim të mëlçisë. Konsumimi i frutave dhe perimeve të pasura me fibra është shumë më i dobishëm dhe më i sigurt.
4. Ushqimi me mikrovalë ose me shumë tenxhere është i dëmshëm.
Patenta për një furrë me mikrovalë u lëshua në vitin 1946, ndërsa një furrë me shumë tenxhere është një pasardhës i drejtpërdrejtë i një tenxhereje japoneze orizi nga vitet 1950. Përkundër faktit se njerëzit i kanë përdorur ato për një kohë të gjatë, ka ende shumë legjenda rreth tyre.
Është vërtetuar se produktet nga një furrë me mikrovalë dhe një tenxhere me shumë (parimi i punës së të cilave bazohet në kombinimin e mënyrave të ndryshme të ngrohjes dhe presionit) nuk ‘rrezatohen’ dhe nuk humbasin vitaminat dhe lëndët ushqyese. Dobia e tyre varet vetëm nga përbërësit.
Gjithashtu, një furrë me mikrovalë dhe një furrë me shumë tenxhere janë të dyja më të përshtatshme për përgatitjen e ushqimeve dietike për shkak të konsumit të vogël të vajit gjatë procesit të gatimit.
5. Të gjitha frutat dhe perimet duhet të qërohen.
Sipas nutricionistëve, shumica e perimeve (kastravecat, kungull i njomë, domatet, specat) dhe frutat nuk duhet të qërohen . Duke hequr lëkurën, ne e privojmë veten nga fibrat e dobishme të zorrëve, si dhe nga kaliumi, magnezi dhe vitaminat (C, K, PP, karotina, vitaminat e grupit B) dhe antioksidantët.
Kini parasysh që këto produkte duhet t’i lani me kujdes (kivi duhet të lahet me furçë).
6. Duhet ta bëni veten të zgjoheni herët gjatë fundjavave.
Hulumtimi i bërë nga Universiteti i Çikagos ka vërtetuar se gjumi në fundjavë neutralizon një ndjeshmëri të shtuar ndaj insulinës që shfaqet për shkak të mungesës së gjumit. Gjithashtu ul rrezikun e diabetit.
Shkencëtarët nga Suedia dolën në një përfundim të ngjashëm – kompensimi i mungesës së gjumit gjatë fundjavave uli rrezikun e rritjes së vdekjes së hershme me 15% për ata që nuk flinin mjaftueshëm. Dhe kjo dëshmon edhe një herë se mungesa e gjumit e dëmton trupin tuaj negativisht dhe duhet të përpiqeni ta shmangni atë.
7. Është më e sigurt për shëndetin tuaj të pini ujë nga shishet.
Sipas shkencëtarëve nga Kanadaja, të gjitha shishet plastike kanë një tendencë për të mbledhur lloje të mëdha bakteresh . Situata është edhe më e keqe për shishet e njëhershme – është e vështirë t’i lani ato tërësisht, materiali i tyre deformohet shpejt dhe merr mikroçarje, dhe ato bëhen një habitat i përsosur për baktere të ndryshme.
Nga rruga, kjo është arsyeja pse uji prishet shpejt kur lihet në një shishe – askush nuk e dezinfekton qafën e ngushtë pasi e prek atë me buzë.
8. Është e dobishme të shtriheni përpara stërvitjes.
Shumica e trajnerëve rekomandojnë artikulim të përbashkët dhe shtrirje dinamike si ushtrime ngrohjeje, duke lënë ato statike për fundin e stërvitjes.
9. “Të menduarit pozitiv” është çelësi i shëndetit mendor.
Psikologët pohojnë se mantra të ‘mendimit pozitiv’ si “Unë mund t’i bëj të gjitha!” janë realisht të rrezikshme. Ky koncept ngushton perceptimin tuaj për realitetin, nuk lejon llogaritjen e pasojave dhe rreziqeve negative dhe çon në neurozë, ankth ose depresion kur shfaqen dështime të pashmangshme në rrugën për të arritur qëllimin tuaj.
Ju nuk duhet të hiqni të gjitha mendimet dhe ndjenjat negative – mund t’i përdorni këto për një vlerësim të arsyeshëm të situatës reale.
10. Është e shëndetshme të pish shumë lëngje.
Hulumtimet e shkencëtarëve nga Australia dhe Britania e Madhe kanë vërtetuar se dëmi i shkaktuar nga pirja e sasive të mëdha të lëngjeve (për shembull kur bëni dieta detoksike) mund të krahasohet me dëmin e shkaktuar nga pirja e sodës . Sasi të mëdha sheqeri (nuk ka rëndësi nëse është lëng i paketuar apo lëng i freskët) rrit rrezikun e obezitetit, diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Bonus: Kur është koha më e mirë për të bërë dush?
Ka pasur shumë debate nëse duhet të bëni dush në mëngjes apo në mbrëmje. Por, në fakt, kjo varet nga faktorë të ndryshëm – mund të jetë lloji i lëkurës ose prirja juaj për pagjumësi.
Nëse keni lëkurë të yndyrshme, bëni dush në mëngjes, sepse dushi i hershëm do të ndihmojë në pastrimin e yndyrës së ruajtur në poret tuaja gjatë natës. Në të kundërt, nëse keni lëkurë të thatë, është më mirë ta zhvendosni procedurën e dushit në mbrëmje. Kjo është për shkak se lëkura e thatë heq qafe një sasi të madhe të qelizave të lëkurës që mblidhen në trupin tuaj gjatë ditës dhe një dush në mbrëmje do t’ju ndihmojë në larjen e tyre.
Gjithashtu, nëse keni vështirësi për të fjetur, është më mirë të bëni dush në mbrëmje, sepse ftohja e trupit pas një dush të nxehtë automatikisht do t’ju bëjë të përgjumeni dhe do të flini më lehtë.
Ne kemi mbledhur 10 stereotipet më të njohura që njerëzit mendonin se ishin të vërteta. Cilat rregulla vërtet të shëndetshme ndiqni? Ju lutemi ndajini ato me ne në komente!
Përkthyer nga gijotina.com/ Burimi: BrightSide
Discussion about this post