Ndonjëherë, për të marrë ndryshime pozitive globale në jetë, thjesht duhet të shikoni stilin e jetës së tij. Gjatë një dite, ne bëjmë shumë gjëra automatikisht. Pra, pse të mos i ktheni ato në zakone të dobishme? Nuk është as e vështirë dhe as e mërzitshme
10. Filloni ditën tuaj me një gotë ujë me limon.
Bëjeni rregull të pini çdo ditë një gotë ujë të vakët me lëng limoni dhe pak piper kajen. Ky ritual do të fillojë metabolizmin tuaj në kohën kur filloni mëngjesin tuaj. Lëngu i limonit përmban vitaminë C, e cila do të rrisë imunitetin tuaj mikrobicid, ndërsa speci i kuq do të përshpejtojë metabolizmin tuaj. Për më tepër, gjendja e lëkurës tuaj do të përmirësohet shumë pas disa kohësh për shkak të këtij veprimi të lehtë. Është një veprim i thjeshtë me përfitime të mëdha.
9. Fshijeni fytyrën me kube akulli të bëra nga zierja e kamomilit.
Një zakon tjetër i dobishëm në mëngjes është të fshini fytyrën me kube akulli të bëra nga zierja e kamomilit. Do t’ju ndihmojë të harroni rrudhat mimike. Përveç kësaj, stimulon proceset e shkëmbimit të lëkurës. Menjëherë pas procedurës, në vend të edemës së mëngjesit, do të merrni një skuqje të freskët në fytyrë së bashku me lëkurën prej kadifeje.
8. Mbani me vete ushqime të lehta.
Grykat e dëmshme janë armiqtë e një stili jetese të shëndetshëm. Të mos hash ato çokollata dhe biskota nuk duket të jetë aq e vështirë. Megjithatë, statistikat tregojnë një pamje të ndryshme. Për të reduktuar dëshirën për të ngrënë ushqim të pashëndetshëm ndërmjet vakteve kryesore, fitoni zakonin e bartjes së ushqimeve të shëndetshme. Këto mund të jenë fruta, bukë të freskët ose kos. Zakoni për të ngrënë ushqime që nuk përbëhen nga karbohidrate të thjeshta do t’ju japë rezultate të dukshme brenda një muaji.
7. Përdorni fill dentar.
Gjendja e dhëmbëve tuaj varet drejtpërdrejt nga shëndeti i trupit tuaj. Shkencëtarët madje arritën të vërtetojnë lidhjen midis dhëmbëve dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Kjo është arsyeja pse kur kujdeseni për zgavrën me gojë, duhet të përfshihet përdorimi i fillit dentar. Ndihmon për të pastruar hapësirën midis dhëmbëve tuaj nga çdo ushqim që është ngecur gjatë heqjes së pllakave në vendet e vështira për t’u arritur.
6. Hani një mollë pas çdo vakti.
Këshillohet që të lani dhëmbët pas çdo vakti; megjithatë, nuk është gjithmonë e mundur të bëhet një gjë e tillë. Ekziston një zgjidhje shumë e thjeshtë dhe e shijshme: pas çdo vakti, hani një mollë. Kjo do të pastrojë gojën tuaj nga çdo ushqim i ngecur në dhëmbët tuaj, do të përmirësojë qarkullimin e gjakut në mishrat e dhëmbëve dhe do të normalizojë aciditetin në gojën tuaj. Zgjidhni perime dhe fruta të freskëta dhe nuk do t’ju duhet të vuani kurrë nga periodontiti.
5. Merrni një dush me kontrast çdo ditë.
Vetëm disa minuta nga kjo procedurë e dobishme do të sjellë përfitime të jashtëzakonshme për shëndetin tuaj. Dushet me kontrast forcojnë sistemin nervor dhe enët e gjakut. Për më tepër, një dush me kontrast është një mjet kryesor në parandalimin dhe trajtimin e venave me variçe.
4. Vendosni një shishe me ujë në tryezën tuaj.
Shumica e njerëzve as që e vërejnë se vuajnë nga dehidratimi. Nëse keni vendosur të keni një mënyrë jetese të shëndetshme, gjëja e parë në listën tuaj duhet të jetë të pini më shumë ujë. Çaji, kafeja dhe pijet e gazuara janë jashtë kësaj liste. Mbani gjithmonë me vete një shishe me ujë të pastër dhe mos harroni të vendosni një tjetër në tavolinën tuaj të punës: do të pini më shumë pa shumë përpjekje. Për të pasur një efekt edhe më të madh, vendosni një kujtesë në telefonin tuaj për të pirë pak ujë çdo orë.
3. Hani arra.
Hani jo më pak se 50 g arra në ditë – çdo arra që ju pëlqen. Falë acideve yndyrore dhe omega-3, ato forcojnë sistemin kardiovaskular, flokët dhe thonjtë. Përveç kësaj, arrat përmbajnë selen, antioksidantë, vitaminë E, sterole bimore (substanca që ulin nivelin e kolesterolit të dëmshëm), kalium, kalcium, hekur, magnez dhe zink. Me pak fjalë, ato janë një depo vitaminash dhe lëndësh ushqyese.
2. Merr vetes çorape për të fjetur.
Në verë, çorapet mund të jenë pambuku; në dimër, zgjidhni leshi. Pasi të bëni dush dhe para se të flini, aplikoni me bollëk vaj kokosi me disa pika vaj nenexhiku në këmbë në këmbë. Masazhojini ato për të ndihmuar që vaji të thithet dhe më pas vishni çorape për natën. Rezultati do t’ju bëjë të lumtur menjëherë sepse, në mëngjes, këmbët tuaja do të bëhen të buta dhe të lëmuara. Për më tepër, një muaj më vonë do të keni harruar gjithçka për lëkurën e ashpër në thembrat tuaja.
1. Lexoni çdo ditë.
Leximi duhet të bëhet një zakon i pakushtëzuar sepse përmirëson kujtesën, të menduarit logjik dhe imagjinatën tuaj. Është vërtetuar se leximi i rregullt mund të ngadalësojë (ose edhe të ndalojë) sëmundjen e Alzheimerit dhe demencën. Në mënyrë që të mësoheni me leximin më shpejt, vendosni libra në çdo cep të shtëpisë tuaj: në banjë, në kuzhinë, nën krevat. Gjithashtu, mos harroni të vendosni një libër në çantën tuaj që të mund të lexoni si në transportin publik ashtu edhe kur jeni duke pritur për shokun tuaj në një kafene. Nëse sapo keni filluar të krijoni një zakon të leximit, lexoni për 15-20 minuta dhe më pas filloni të rrisni kohëzgjatjen.
Bonus: Mësohuni me opsionet e ushqimit të shëndetshëm.
Këtu janë disa opsione për ta bërë trupin tuaj më të fortë dhe më të shëndetshëm.
- Për mushkëri të forta, përtypni 3 deri në 5 gjethe menteje çdo ditë.
- Për të trajtuar kongjestionin, shtoni disa pika vaj menteje në një tenxhere me ujë të nxehtë. Thithni avullin.
- Përfshini xhenxhefil të papërpunuar në gatimin tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni një suplement pasi të konsultoheni me mjekun tuaj.
- Pini 2 deri në 3 gota çaj me rrënjë jamballi për disa ditë kur vuani nga probleme të frymëmarrjes ose mushkërive. Për të përgatitur çajin, shtoni 1 lugë çaji pluhur jamballi në një filxhan me ujë të nxehtë, mbulojeni dhe ziejini për 10 minuta.
- Përdorni rigon në gatimin tuaj.
- Përfshini në vaktet tuaja të përditshme: hudhër, shafran i Indisë, grejpfrut, shegë, mollë dhe manaferra të errëta
Përkthyer nga gijotina.com/ Burimi: BrightSide
Discussion about this post