Thuhet se lumturia është një term i paqartë pasi secili ka idetë e veta se çfarë është. Por psikologët dhe neuroshkencëtarët nuk pajtohen me këtë. Ata e dinë se çfarë na bën të kënaqur dhe çfarë na bën të trishtuar si qenie njerëzore. Ndonjëherë ndihemi të tmerrshëm për shkak të gjërave dhe zakoneve të përditshme që as nuk i vëmë re.
6. Ne ulemi gjithmonë.
Në ditët e sotme, një mënyrë jetese e ulur është një gjë e zakonshme. Në mbrëmje, shkojmë në shtëpi me makinë ose me transport publik dhe ulemi në shtëpi ku më pas shikojmë TV ose bisedojmë në internet me miqtë.
Pa lëvizur, niveli i endorfinës dhe hormoneve të tjera përgjegjëse për lumturinë ulet. Ecjet çdo ditë 30 minuta ose 2 stërvitje në javë do t’ju bëjnë më energjikë dhe të kënaqur, pavarësisht se çfarë ndodh në jetën tuaj.
5. Gjithë ditën e kalojmë në ambiente të mbyllura.
Të gjithë e dimë se “të punosh nga shtëpia” nuk kontribuon domosdoshmërisht në lumturi. Por rezulton se vende si kinematë, restorantet dhe vende të tjera që duam t’i vizitojmë nuk na lënë gjithmonë të shijojmë jetën tonë.
Por nëse kaloni pak kohë jashtë në një vend të panjohur, do të bëheni më të lumtur dhe vetëvlerësimi juaj do të përmirësohet. Psikologët e quajnë këtë metodë “terapi aventure”. Dhe vlen të theksohet se nuk ka rëndësi nëse do të shkoni në një vend tjetër apo në një fshat fqinj ku nuk keni qenë kurrë, sido që të jetë, do të bëheni më të lumtur.
4. Ne nuk u kushtojmë vëmendje gjërave që ndodhin rreth nesh.
Është me të vërtetë e rëndësishme që jo vetëm t’i kushtojmë vëmendje asaj që bëjmë, por edhe si e bëjmë atë. Për shembull, le të imagjinojmë 2 vajza. Njëra prej tyre është e zemëruar sepse duhet të pastrojë shtëpinë e saj: më mirë do të ishte në një takim në një restorant të bukur, por askush nuk e ftoi. Një vajzë tjetër sapo lanë enët dhe është e lumtur që ka pak kohë për të pastruar shtëpinë.
Në rastin e parë, vajza do të ndihet e rraskapitur dhe në rastin e dytë, vajza do të ndihet më e qetë. Aftësia jonë për të jetuar këtu dhe tani dhe për të mos lejuar kurrë që frikërat, keqardhjet dhe kujtimet tona të na shqetësojnë, e bën jetën tonë më interesante.
3. Ne vetëm konsumojmë.
Për ta bërë jetën tonë kuptimplote, ne duhet jo vetëm të marrim , por edhe të japim. Veprat e mirësisë na bëjnë të kënaqur dhe të ndjehemi domethënës.
Ja disa lajme të mira: edhe veprimet më të vogla të mira mund të na gëzojnë. Të blesh dikë një dhuratë, të shkruash një shënim apo edhe të lyesh një mur janë të gjitha gjërat që na bëjnë të besojmë se kemi një qëllim në këtë jetë dhe se dikush ka nevojë për ne.
2. Ne e izolojmë veten nga të tjerët.
Edhe në epokën e individualitetit, çdo person ende duhet t’i përkasë një grupi. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me miqtë tanë më të ngushtë dhe anëtarët e familjes. Për të qenë vërtet të lumtur, duhet të ndihemi të lidhur me njerëzit e tjerë.
Sipas studimeve të ndryshme, kjo cilësi na ndihmon të mposhtim sëmundjet , ul nivelet tona të stresit dhe na bën të ndihemi më të sigurt. Dhe nuk ka rëndësi se cilit grup i përkisni: mund të jetë një klub futbolli, një klub lojërash, çfarëdo qoftë. Thjesht duhet të ndiheni sikur i përkisni diçkaje.
1. Ne nuk krijojmë asgjë.
Ne kemi nevojë për hobi krijues jo për para dhe famë, por për shëndetin tonë. Është vërtetuar se procesi i krijimit ul nivelin e stresit, përmirëson disponimin tonë dhe na ndihmon të luftojmë kundër depresionit.
Mos harroni se krijimtaria nuk ka të bëjë vetëm me të kënduarit dhe pikturën, ajo mund të jetë çdo gjë që kërkon qasjen tuaj unike. Mbillni disa lule, zgjidhni ngjyrën e mureve tuaja, bëni punët e shtëpisë dhe ndizni imagjinatën tuaj – kjo është gjithçka që duhet!
Përkthyer nga gijotina.com/ Burimi: BrightSide
Discussion about this post