Nëse gjëja e parë që bëni menjëherë pas zgjimit është të kapni filxhanin e kafesë, mund të dëshironi ta rishikoni këtë zakon. Edhe pse mund të jetë e vështirë të filloni ditën pa kafenë e mëngjesit, pirja e saj para se të hani mëngjes mund të çojë në disa pasoja mjaft serioze, duke përfshirë nivelet e larta të sheqerit në gjak dhe ankthin e fortë.
1. Nëse mund të ndikojë në nivelet e sheqerit në gjak.
Shumë adhurues të kafesë nuk mund ta durojnë mendimin për të përballuar ditën pa një filxhan të nxehtë Java, por nëse gjëja e parë me të cilën trupi juaj bie në kontakt në mëngjes është kafeja, ajo mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak me 50%. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga pijet tuaja të dashura dhe të kaloni në kafe pa kafe. Studimet kanë treguar se ju mund ta përmirësoni këtë efekt të dëmshëm nëse thjesht hani mëngjesin tuaj në fillim dhe më pas pini kafenë tuaj më vonë.
2. Mund të përjetoni ngërçe në këmbë.
Shumica prej nesh kanë vuajtur nga një gjumë i keq herë pas here, por nëse jeni mësuar të derdhni një filxhan kafe menjëherë pasi zgjoheni, mund të jeni duke sabotuar të gjitha përpjekjet tuaja për të bërë një gjumë të mirë. Për shkak se kafeina rrit nivelet e sheqerit në gjak, mund të çojë në ngërçe në këmbë që mund t’ju mbajnë zgjuar gjatë natës.
3. Mund t’ju thajë lëkurën.
Kafeja është një diuretik i fuqishëm , që do të thotë se mund t’i bëjë udhëtimet tuaja në tualet shumë më të shpeshta. Edhe pse herë pas here shijimi i filxhanit të kafesë nuk do të çojë në dehidratim serioz, gjithsesi bën që trupi juaj të humbasë lëngje dhe është e rëndësishme të pini mjaftueshëm ujë gjatë gjithë ditës. Nëse nuk pini aq lëngje sa humbisni, kjo mund të ndikojë në lëkurën tuaj, duke shkaktuar tharjen e saj.
4. Mund të ndjeni ankth të fortë.
Kur zgjohemi, kortizoli ynë, i njohur gjithashtu si një hormon stresi, është në nivelin më të lartë. Nëse e pini kafenë para se të hani mëngjes, kafeina mund të përplaset me kortizolin, duke bërë që trupi juaj të përjetojë edhe më shumë stres. Është më mirë të prisni rreth një orë pasi të zgjoheni për të pirë filxhanin tuaj Joe dhe sigurohuni që të hidratoni para se ta konsumoni atë.
Përkthyer nga gijotina.com/ Burimi: BrightSide
Discussion about this post