Mënyra se si e filloni ditën tuaj mund të vendosë tonin për gjithçka që vijon.
Edhe nëse nuk e konsideroni veten një person të mëngjesit , ka hapa të lehtë dhe të vegjël që mund të bëni sapo të zgjoheni, të cilët mund të bëjnë një ndryshim të madh në disponimin tuaj dhe nivelet e stresit ndërsa dita juaj e punës fillon.
Këtu janë disa nga gjërat që ekspertët e produktivitetit thonë se bëjnë për t’i nisur mirë mëngjeset e ditëve të javës. Përgjigjet e tyre u modifikuan lehtë për qartësi dhe gjatësi.
Unë pi një gotë ujë të ftohtë.
“Rihidratimi me ujë me akull më ndihmon të ndihem më vigjilent, dhe supozohet se ka përfitime si fillimi i metabolizmit dhe ndihma për të larguar toksinat. Për ta bërë këtë hap të mëngjesit pa mend – veçanërisht sepse unë nuk jam një person i mëngjesit – mbush një gotë të izoluar me ujë akulli dhe e vendos në komodinën time para gjumit. Kur zgjohem, është pikërisht aty dhe gati për mua, pa pasur nevojë të shkoj në kuzhinë për të mbushur një gotë. Pasi kam pirë gotën time me ujë, shijoj një filxhan të shijshëm të asaj kafeje jetëdhënëse .” — Anna Dearmon Kornick , një trajnere e menaxhimit të kohës dhe drejtuese e podcast -it ” It’s About Time “
Unë bëj një ushtrim frymëmarrjeje për t’u përqendruar.
“Si një buf nate, klubi në mëngjes herët nuk është për mua. Këto tre zakone të thjeshta kanë qenë të dobishme për mua për shumë vite tani: afirmimi i përditshëm, meditimi dhe shënimi i mirënjohjes. Sapo zgjohem, them në heshtje një pohim pozitiv. Zakonisht, është ‘Unë jam i qetë. Merr frymë.’ Por, nëse [e di se do të flas publikisht atë ditë], pohimi mund të jetë ‘Unë kam besim.’
“Më pas, vijon meditimi ose ushtrimi i frymëmarrjes për të thelluar afirmimin pozitiv. Duhen 10 minuta, por nëse nuk kam kohë, do të bëja vetëm një ushtrim frymëmarrjeje një minutëshe. Më pëlqen të bëj ‘4-2-4’, që është thithja për katër sekonda, mbajtja për dy sekonda dhe nxjerrja e frymës për katër sekonda. Ndihmon trupin të relaksohet dhe të përqendrohet.
“Më në fund, ditari im i mirënjohjes më ndihmon të vendos qëllimin për ditën, sepse shkruaj tre gjëra që bëj për ta bërë ditën time të mrekullueshme.” — Samphy Y , trajner i produktivitetit
Unë meditoj, pastaj rishikoj orarin tim.
“ Meditoj dhe bëj ditar çdo mëngjes përpara se të filloj punën. Kjo më ndihmon të pushoj dhe të përgatitem për ditën që vjen. Më pas rishikoj orarin tim për ditën dhe javën, duke mbajtur shënim seancat e punës, takimet dhe takimet e ardhshme. Së fundi, unë krijoj një listë të shkurtër të detyrave të mia të përditshme.” — Rashelle Isip , konsulente e produktivitetit
Unë vendos se si dua të mbarojë dita ime.
“Fillojeni ditën duke vendosur vijën tuaj të finishit. Ne jetojmë në një botë ku puna nuk mbaron kurrë. Gjithmonë mund të bëni më shumë: një ide tjetër për të eksploruar, një kërkesë tjetër për t’u marrë në konsideratë, një hap tjetër për të marrë në atë projekt në vazhdim, një tjetër drejtim për të vazhduar, artikull për të lexuar ose postim në rrjetet sociale për të komentuar.
“Pra, në një botë ku puna nuk mbaron kurrë, na takon ne të përcaktojmë linjat tona të përfundimit. Çfarë është në axhendën time? Si duket suksesi sot? Çfarë është më e rëndësishmja? Si dua të shfaqem sot? Kur kontrollojmë fillimisht me veten, mund të vendosim linjat tona të përfundimit për ditën dhe mund të festojmë kur e kalojmë atë. Truri ynë e sheh këtë shumë më shpërblyese dhe është më pak i prirur për t’u tunduar nga shpërqendrime të tjera që mund të na prishin”. — Grace Marshall , trajnere e produktivitetit dhe autore e ” Si të jesh vërtet produktiv: Arritja e qartësisë dhe marrja e rezultateve në një botë ku puna nuk mbaron kurrë “
Unë shkruaj qëllimet e mia të përditshme.
“Gjëja e parë që bëj pas lutjes është të shkruaj në një ditar për vendosjen e synimeve. Unë shkruaj qëllimet e mia ditore, rishikoj qëllimet e mia javore dhe mujore dhe madje vendos disa të reja.
“Ky është në fakt një ritual më i ri për mua. Është më holistike. Më parë, kam bërë gjëra shumë pedantike produktiviteti si vetëm ‘shkrimi i një liste detyrash’, por përfshirja e lutjes dhe punës sime afirmative gjithashtu më ndihmon të [kujdes] për personin tim.” — Lindsey Holmes , konsulent produktiviteti dhe CEO i Usable Tech Co.
Unë lexoj dhe shkruaj për të hyrë në një hapësirë krijuese.
“Unë i kaloj 90 minutat e para të mëngjesit duke i zgjuar fëmijët dhe gati për shkollë. Por sapo të jem në tryezën time, sigurohem që të bëj dy gjëra: lexoj dhe shkruaj pak në ‘skedarin tim të shkrimit falas’.
“Këtë vit po lexoj të gjitha veprat e Shekspirit, kështu që lexova 3-4 faqe në veprat e mia të mbledhura të Shekspirit. Vitin e kaluar lexova “Lufta dhe Paqja” një kapitull në ditë; ka 361 kapituj. Më pas, shkrimi im eksperimental këtë vit ka të bëjë me një ditë të vetme në jetën e një personazhi, i shtrirë mbi 365 hyrje të madhësisë së një kafshimi. Kështu që unë shkruaj një nga ato (100-200 fjalë). Të dyja më ndihmojnë ta nis ditën në një hapësirë krijuese.” — Laura Vanderkam , eksperte e menaxhimit të kohës dhe autore e librit të ardhshëm “ Qetësia deri të martën: 9 mënyra për të qetësuar kaosin dhe për të gjetur kohë për atë që ka rëndësi ”
Unë bëj një praktikë shpirtërore.
“Për 10 vitet e fundit, e kam nisur mëngjesin me praktikën shpirtërore të leximit dhe lutjes së Biblës. Zgjohem para fëmijëve të mi, derdh një filxhan kafe të fortë dhe kaloj rreth 30 minuta në marrëdhënien time më të rëndësishme – atë që kam me Zotin.
“Sigurisht, praktikat shpirtërore të të gjithëve nuk duken të njëjta. Por kam zbuluar se fillimi i ditës duke u kujdesur për shpirtin tim më ndihmon të mbetem paqësor dhe i vendosur kur jeta bëhet e ethshme. Gjithashtu më ndihmon të filloj ditën sipas kushteve të mia. Për 45 minutat e para që jam zgjuar, nuk kam pse të reagoj për fëmijët e mi, klientët e mi apo axhendën e dikujt tjetër. Më ndihmon të kujtoj se, si qenie njerëzore, nuk jam i përcaktuar nga sa kam arritur.” — Katie Wussow, një trajnere biznesi për krijuesit dhe drejtuese e podcast -it “The Game Changer”.
Bëj diçka që më sjell kënaqësi përpara se të filloj punën.
“Për disa vite, zgjohesha dhe lëvizja në aplikacionet e mediave sociale, që është një mënyrë e tmerrshme për të nisur ditën. Më në fund, sapo i zhvendosa aplikacionet e mia nga ekrani im kryesor, kështu që nuk i hapja më ato nga memoria e muskujve dhe, meqenëse qëllimi im me hapjen e Twitter-it gjëja e parë ishte të kapja lajmet, thjesht do të hapja një në vend të kësaj aplikacioni lajmesh.
“Pasi të lexoj lajmet dhe të jem pak më i zgjuar, i drejtohem mënyrës vërtet të bukur për të filluar ditën time: të bëj një fjalëkryq (dhe, tani, Wordle !). Është një mënyrë e këndshme dhe e butë për të filluar ditën që nuk ka të bëjë me produktivitetin – këto ditë, nuk bëj as një listë detyrash derisa të filloj zyrtarisht të punoj – dhe gjithçka që ka të bëjë me futjen e një kënaqësie të vogël në mëngjesin tim. rutinë.
“Pas fjalëkryqit, unë kaloj me kafe dhe podkaste dhe ndoshta edhe disa thurje dhe/ose ‘Shtëpiake të vërteta’. Në thelb, mëngjeset e mia i trajtoj si kohën time, pa stresin e postës elektronike të punës ose shumë mesazhe në Twitter, apo edhe thjesht i kufizuar në detyrat më funksionale si dushi ose nxjerrja e qenit jashtë, gjë që më lejon të filloj ditën time të vërtetë të punës në një vend i fokusuar dhe i relaksuar.” – Rachel Wilkerson Miller , redaktor i vjetër i Vox dhe autor i ” Dot Journaling – Një Udhëzues Praktik “.
Përkthyer nga gijotina.com/ Burimi: Huffington Post
Discussion about this post