Shumë përgjegjësi ose një projekt pune me aksione të larta zakonisht mund të shkaktojnë një përgjigje stresi. “Ankthi është kryesisht më i brendshëm” dhe varet nga mënyra se si reagoni ndaj stresorëve,” tha psikologia klinike, Narendra Kinger, themeluese e “Talk To Me”.
Shpesh, stresi dhe ankthi përdoren në mënyrë të ndërsjellë. Megjithatë, duhet ditur se ka një ndryshim midis të dyjave. Stresi dhe ankthi ndikojnë te ne fizikisht dhe psikologjikisht, por njerëzit e ndryshëm ato ndikojnë ndryshe.
Ekspertët thonë se ndërsa stresi është kryesisht i jashtëm, ankthi është “kryesisht i brendshëm”.
“Edhe pse dikush mund të krijojë stres për veten përmes vetë-flasjes negative, qëndrimit pesimist ose nevojës për perfeksionizëm, ai zakonisht shkaktohet nga faktorë të jashtëm. Shumë përgjegjësi ose një projekt pune me aksione të larta zakonisht mund të shkaktojnë një përgjigje stresi. Ankthi, nga ana tjetër, është kryesisht i brendshëm dhe varet nga mënyra se si reagoni ndaj stresorëve, “tha psikologia klinike, Narendra Kinger, themeluese e “Talk To Me”.
Shpesh, edhe pas ndërprerjes ose heqjes së faktorëve stresues, disa individë mund të ndihen ende të mbingarkuar dhe/ose të shqetësuar. Ky shqetësim quhet ankth. Është një reagim ose përgjigje e ekzagjeruar ndaj një situate të caktuar. Nëse shqetësimi dhe shqetësimi që ndjeni në një situatë të caktuar është i pazakontë, i tepruar ose zgjat shumë më gjatë se shumica e të tjerëve, mund të jetë ankth dhe jo stres.
Ndërsa ankthi i lehtë mund të jetë i paqartë dhe shqetësues, ankthi i rëndë mund të ndikojë seriozisht në jetën e përditshme.
Ankthi është një reagim psikologjik ndaj çdo ndryshimi që ndodh. Ky reagim në përgjithësi buron nga frika si një përgjigje e kushtëzuar. Reagimi dërrmues ndaj stresit sjell ankth në nivelin emocional. Stresi është thelbësor për të mbajtur shkëndijën e jetës ndërsa ankthi konsumon jetën.
Shkaqet
Kur bëhet fjalë për stresin, ka gjithmonë një stresues të jashtëm ose një shkas – si një mësues i rreptë, afrimi i afatit ose një grindje me një mik. Me ankthin, nuk ka nevojë të ketë një stresor, ai mund të jetë një shqetësim për diçka që ne mendojmë se mund të ndodhë në të ardhmen. Shumë shpesh, ajo për të cilën shqetësohemi mund të mos ndodhë, por mendimi se po ndodh ajo na shkakton ankth dhe panik.
Stresi është presioni mbi të cilin mund të jeni për të bërë një prezantim në një takim ekipi ose për të përfunduar një projekt në kohë ose për të përfunduar studimet për një provim. Ankthi është shqetësimi se prezantimi mund të mos shkojë mirë ose se projekti mund të mos jetë mjaftueshëm i mirë ose mund të dështoni në provim.
Simptomat
Simptomat e stresit përfshijnë humorin, nervozizmin ose zemërimin, ndjenjën e mbingarkesës, marramendjen, vetminë, të përzier dhe një ndjenjë të përgjithshme pakënaqësie. Simptomat e ankthit përfshijnë ndjenjën e shqetësuar, të tensionuar, nervoz dhe një ndjenjë të përgjithshme frike.
Si stresi dhe ankthi kanë simptoma të përbashkëta si rritja e rrahjeve të zemrës, frymëmarrja më e shpejtë dhe stomaku i mërzitur ose kapsllëku, por siç mund ta shihni, ato ndryshojnë në të gjitha aspektet e tjera.
Si manifestohen?
Ankthi ose paniku i tepërt na imobilizon dhe nuk jemi në gjendje të funksionojmë.Shumica e situatave stresuese janë të vështira për t’u kapërcyer, por në fund të fundit janë të menaxhueshme, ndërsa çrregullimet e ankthit ju pengojnë të menaxhoni detyrat normale, të përditshme.
Ndërsa ankthi i lehtë mund të jetë i paqartë dhe shqetësues, ankthi i rëndë mund të ndikojë seriozisht në jetën e përditshme. Sulmet e panikut janë karakteristikë e çrregullimit të panikut, një lloj çrregullimi ankthi. Gjithashtu, nivelet e larta të stresit dhe ankthit në situata sociale mund të tregojnë një çrregullim të ankthit social.
Një nga çrregullimet më të zakonshme të ankthit është çrregullimi i ankthit të përgjithësuar.Për të identifikuar nëse dikush ka çrregullim ankthi të përgjithësuar, duhet të vihen re simptoma të tilla si shqetësimi i tepruar dhe i vështirë për t’u kontrolluar që ndodhin shumicën e ditëve gjatë gjashtë muajve. Shqetësimi mund të kalojë nga tema në temë.
Një lloj tjetër është çrregullimi i panikut, i cili karakterizohet nga sulme të papritura ankthi që mund ta lënë një person të djersitur, të trullosur dhe të gulçojë për ajër. Ankthi mund të shfaqet gjithashtu në formën e fobive specifike (si frika nga fluturimi) ose si ankth social, i cili karakterizohet nga një frikë e përhapur nga situatat sociale.
Si të përballeni?
Aktiviteti fizik, një dietë ushqyese dhe e larmishme dhe higjiena e mirë e gjumit janë një pikënisje e mirë për të kontrolluar këto simptoma.
Discussion about this post