Është e natyrshme të kërkojmë gjëra, të vendosim gabim çelësat e makinës ose të mos kujtojmë një incident, truri ynë i përpunon gjërat ndryshe dhe kryesisht na lejon të kujtojmë episodet që i konsideron të rëndësishme. Ndërsa një incident i vetëm harresës është në rregull, çfarë ndodh kur një person e bën atë vazhdimisht, veçanërisht kur është i ri?
Dr Kaustubh Mahajan, konsulent neurolog, thotë se ka shumë faktorë përgjegjës për numrin në rritje të të rinjve që përjetojnë humbje të kujtesës. “Disa prej tyre mund t’i atribuohen pasojave të jetesës në pandemi ku njerëzit kanë përjetuar presione ekstreme, sëmundje, izolim dhe rritje të kohës para ekranit për shkak të punës nga shtëpia. Mungesa e dietës, mungesa e gjumit dhe disa ilaçe gjithashtu mund të çojnë në humbje të kujtesës”, thotë ai.
Sipas tij, kohët e fundit, një numër në rritje i njerëzve të grupmoshës 40-50 vjeç janë ankuar për probleme të humbjes së kujtesës dhe rritjes së harresës, duke çuar në dëmtime të vogla konjitive.
“ Është një fenomen ku truri ynë po humbet shpejt aftësinë e tij për të kujtuar ndërsa ne bëhemi gjithnjë e më të varur nga teknologjia për të ruajtur të dhënat” shton ai.
Dr Mahajan paralajmëron se varësia nga smartphone mund të dëmtojë aftësinë e trurit tonë për të mbajtur informacione të reja dhe për të krijuar kujtime të reja. “Shpërqendrimi është një nga faktorët kyç në këtë drejtim. Kur jemi të zënë duke kryer shumë detyra në telefonat tanë inteligjentë, jemi gjysmë të përqendruar në mësimin e një aftësie të re. Informacioni nuk ka gjasa të ruhet në kujtesën tonë afatgjatë. Varësia nga telefonat inteligjentë mund të ndërpresë gjumin. Ne kemi nevojë për gjumë të thellë për të detoksifikuar trurin tonë. Vetëm atëherë truri angazhohet në ‘krasitjen’ sinaptike, duke krijuar hapësirë për informacione të reja duke krasitur informacionin e vjetër. Kur kemi ndërprerë gjumin, ‘krasitja’ sinaptike nuk mund të bëhet, duke dëmtuar kështu aftësinë tonë për të mbajtur informacione të reja dhe për të krijuar kujtime të reja,” shpjegon ai.
Si të kapërceni amnezinë dixhitale?
1. Sigurohuni që të mos e mbani celularin në shtrat gjatë natës.
2. Fikni njoftimet dhe çinstaloni/shkarkoni të gjitha aplikacionet jo thelbësore.
3. Në vend që të përdorni GPS kudo, printoni hartat e drejtimit të Google dhe përpiquni të arrini në destinacion.
4.Kaloni një ditë pa parë ekranin të paktën një herë në javë.
5. Rreziqet e mundshme për trurin mund të minimizohen duke përdorur kufje ose altoparlantë me zë të lartë gjatë telefonatave, veçanërisht kur cilësia e rrjetit është e ulët dhe telefoni celular funksionon në potencialin e tij maksimal.
Ndikimi i pandemisë
Mjeku shpjegon më tej se në pandemi, ne kemi qenë jashtë praktikës në ndërveprim social. Dhe se në vend që të udhëtojmë për në punë, të lëvizim në një zyrë, të shkojmë në vende të tjera për takime dhe të përplasemi vazhdimisht me njerëz, ne jemi të mbyllur në një dhomë, duke i ngulur sytë në të njëjtin ekran për takime të pafundme online. Këto mund të kenë ndikuar shumë në funksionimin e trurit.
Medikamente
“Disa medikamente me recetë dhe pa recetë mund të ndërhyjnë ose të shkaktojnë humbje të kujtesës. Ilaqet kundër depresionit, antihistaminet, medikamentet kundër ankthit, pilula për migrenë, pilula për gjumë dhe ilaçe kundër dhimbjeve të dhëna pas operacionit, së bashku me alkoolin, duhanin ose përdorimin e drogës janë fajtorët e mundshëm për humbjen e kujtesës”, thotë ai.
Ushqimi i shëndetshëm
Ushqimi i mirë duke përfshirë proteina dhe yndyrna me cilësi të lartë është i rëndësishëm për funksionimin e duhur të trurit. Mungesa e vitaminës B1 dhe B12 në mënyrë specifike mund të ndikojë në kujtesë. Provoni të bëni sa më poshtë:
– Keni një dietë të ekuilibruar
– Mësoni aftësi të reja
– Mësoni një gjuhë të re
– Ushtrime- ecje, gjimnastikë, vrap
– Flini mjaftueshëm
Discussion about this post