Me çdo festë të vitit të ri, ajo zakonisht vjen me qëllime të reja. Dhe sa më shumë të keni festuar vitet e reja, aq më i lodhur mund të jeni duke dëgjuar për mundësinë për një fillim të ri. Por fushat e shëndetit dhe mirëqenies janë me të vërtetë të rëndësishme nëse doni të performoni në të gjitha fushat, kështu që ne i kërkuam dietologes-ushqimtarit klinik Cleo Dimitriadou të sugjeronte dhjetë zakone të thjeshta që mund t’i adoptojmë në të vërtetë në vitin 2023, në mënyrë që të kemi një vit më i shëndetshëm me hapa të thjeshtë.
Nëse do të duhej të zgjidhnim realisht se çfarë të ndryshonim në dietën dhe zakonet tona për vitin e ri, këto do të ishin:
Kufizoni sa më shumë kripën dhe sheqerin.
Ne gjejmë mënyra për të lëvizur pa shkuar domosdoshmërisht në palestër
Ne gjejmë kohë për të fjetur dhe pushuar
Ne e forcojmë dietën tonë me fruta dhe perime
Ne preferojmë ushqimet me drithëra të plota, të cilat janë më pak të përpunuara
Ne i shmangim ushqimet e paketuara nëse mund t’i gjejmë në një formë tjetër. (Ne shikojmë etiketat dhe lexojmë përbërësit)
Ne po ripërcaktojmë kujdesin për veten dhe kohën personale… (të marrësh një pushim për të ngrënë dhe të fikësh kompjuterin për 5 minuta është shumë më e rëndësishme sesa të bësh një maskë për fytyrën)
Ne organizojmë, përgatisim, gatuajmë shumicën e vakteve tona dhe blejmë vetëm ushqime që kanë diçka për të na ofruar
Ne ndjekim rregullin 80 – 20. Mundohemi të ushqehemi siç duhet dhe shëndetshëm 80% dhe të lëmë një 20% spontan për shëndetin tonë mendor!
Ne sillemi me mëshirë dhe dashuri ndaj organizmit dhe trupit tonë
Discussion about this post