Të ushqyerit gjatë muajit të Ramazanit është me rëndësi të veçantë. Është dhe shumë e rëndësishme që t’i kushtojmë vëmendje se çfarë lloji dhe çfarë sasie ushqimi të marrim gjatë kohës së syfyrit dhe iftarit.
Ja disa nga këshillat e dietologëve
Merrni sasi të mjaftueshme të ujit apo lëngjeve (rreth 2 litra).
Kujdesuni që ushqimi që merrni të përmbajë të gjithë përbërësit e nevojshëm si proteinat, karbohidratet si dhe yndyrat e shëndetshme si dhe të kemi prezencë të vitaminave dhe mineraleve.
Qëndroni larg ushqimeve me yndyrë, sheqer, brumërave.
Gjatë periudhës së agjërimit, të gjithë ata që mbajnë Ramazan, ushqehen në dy vaktet kryesore, siç janë iftari dhe syfyri, por është shumë e rëndësishme rritja e numrit të vakteve, për të mos përjetuar probleme metabolike. Për këtë arsye, mundohuni të konsumoni edhe një vakt pas iftarit ose para gjumit së paku 1 orë.
Duhet të përdorim ushqim që tretet lehtë dhe shpejtë për iftar, ndërsa për syfyr ushqim që përpunohet ngadalë.
Mos ndaloni aktivitetet ku kërkohet edhe angazhim fizik e intelektual si mësimi, studimet, puna etj.
Discussion about this post