Një studim i ri ka treguar se të bësh 22 minuta ushtrime të moderuara ose të forta në ditë, të tilla si një ecje e shpejtë që ju bën të djersiteni, lidhet me një reduktim të ndjeshëm të rrezikut të 19 sëmundjeve kronike.
Ndër ato të theksuara nga shkencëtarët përfshijnë sëmundjet kardiovaskulare (të cilat përfaqësojnë shkakun kryesor të vdekjeve në vendet e industrializuara), sëmundjet e frymëmarrjes, diabetin dhe madje edhe kancerin.
Për këtë arsye, autorët e studimit ftojnë të gjithë të bëjnë aktivitet fizik në përputhje me kushtet e tyre shëndetësore, por mbi të gjitha ftojnë kolegët e tyre mjekësorë të zbulojnë se sa ushtrime praktikohen nga pacientët.
Hulumtimet e fundit të kryera nga shkencëtarët nga Universiteti Arktik i Norvegjisë dhe të botuara në British Journal of Sports Medicine, përcaktuan se 22 minuta aktivitet fizik të moderuar ose intensiv në ditë do të mjaftonin për të luftuar efektet e dëmshme të një stili jetese të ulur për orë të tëra.
Koha e gjetur është e njëjtë me studimin e ri, prandaj, edhe pse këto janë studime shoqëruese, ka arsye të shkëlqyera për të besuar se është një interval kohor më se i mjaftueshëm për të qëndruar të shëndetshëm.
Për më tepër, është njësoj siç tregohet në udhëzimet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), sipas të cilave të rriturit midis 18 dhe 64 vjeç duhet të bëjnë 150 deri në 300 minuta aktivitet aerobik me intensitet të moderuar ose 75-150 minuta aktivitet energjik çdo javë.
Studiuesit, të koordinuar nga profesori Lucas Carr, arritën në përfundimet e tyre pasi analizuan statistikisht përgjigjet ndaj pyetësorit të Anketimit të Shenjave Jetësore të mbi 7000 pacientëve që vizituan qendrën mjekësore të universitetit amerikan midis 1 nëntorit 2017 dhe 1 nëntorit 2022.
Studiuesit gjithashtu krahasuan të dhënat e tyre për më shumë se 33,000 njerëz që nuk i ishin nënshtruar ekzaminimit të aktivitetit fizik. Duke iu referuar të gjitha të dhënave, doli se ata që praktikonin të paktën 150 minuta aktivitet fizik të moderuar ose të fuqishëm në javë, pra 22 minuta në ditë, “kishin një rrezik statistikisht dukshëm më të ulët për të zhvilluar 19 sëmundje kronike, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare, kancerin, sëmundjet e frymëmarrjes dhe diabetin”, siç theksohet në një njoftim për shtyp.
Nga ana tjetër, ata që praktikonin më pak se 150 minuta aktivitet fizik intensiv në javë kishin një rrezik më të lartë të këtyre gjendjeve, duke përfshirë sëmundjet valvulare të zemrës, obezitetin, depresionin dhe hipertensionin.
Discussion about this post