Ndërsa hyjmë në vitin e ri, e vetmja gjë që shumica e njerëzve do të jenë të interesuar të bëjnë, përveç festës, është marrja e vendimeve. Rezolutat e fitnesit dhe humbjes së peshës janë një hit në mbarë botën, veçanërisht në pandemi. Një vit i ri është gjithmonë një mundësi për fillime të reja dhe për të mos përsëritur gabimet e vitit të kaluar, të cilat, për shumë njerëz në vitin 2021, mund të kenë përfshirë përtacinë dhe dështimin për të qëndruar në përputhje me një rutinë ushtrimesh.
Nëse jeni një prej tyre, Dr Sandeep Gore, Drejtor i Mjekësisë Emergjente, Spitali Fortis, Mulund ka disa sugjerime për ju. Ai rendit gjërat që mund të bëni për të mbajtur qëllimet tuaja të fitnesit gjatë gjithë vitit 2022.
- Zgjidhni diçka që ju pëlqen: Në vend që të zgjidhni diçka që premton rezultate të shpejta, zgjidhni diçka më të realizueshme. Nëse ju pëlqen të vraponi, bëni një orar për të vrapuar çdo ditë për rreth 45 minuta deri në një orë. Dikush mund të kënaqet edhe me vrapimin, notin, vrapimin, ecjen e shpejtë, çiklizmit. Por nëse nuk ju pëlqen, mos e bëni.
- Provoni stërvitje të reja: Nëse mërziteni, ose nëse e doni atë që po bëni, por ende jeni të prirur të provoni diçka të re, merreni parasysh. Jo vetëm që kjo mund ta bëjë rutinën tuaj pak më interesante, por do të sfidojë gjithashtu trupin dhe kujtesën e muskujve.
- Shkarkoni një aplikacion fitnesi: nga joga te stërvitjet me intervale dhe vrapimi, trajnerë të panumërt dixhitalë janë thjesht një klikim ose dy larg. Plus, gjithnjë e më shumë palestrat po ofrojnë seanca transmetimi në internet, në mënyrë që të mund të bëni stërvitjen tuaj kudo. Përpara se të filloni ndonjë stërvitje energjike pas të 40-tave, konsultohuni me mjekun tuaj.
- Mos u varni nga peshorja: Humbja e peshës duhet t’ju bëjë të ndiheni aktivë dhe të shëndetshëm, dhe nëse jo, ka një problem. Faktorët si mbajtja e ujit dhe cikli juaj menstrual mund të bëjnë që pesha juaj të luhatet. Ekziston edhe fakti që muskujt peshojnë më shumë se yndyra, që do të thotë se mund të rrisni belin pa e parë fare lëvizjen e gjilpërës në peshore. Por ju nuk po e mendoni këtë kur jeni duke qëndruar atje. Në vend të kësaj, ju mund të fajësoni çokollatën që keni konsumuar natën e kaluar, duke u zotuar të dyfishoni ushtrimet ndëshkuese.
Discussion about this post