Secili prej nesh ka nevojë për gjumë cilësor për të pushuar dhe për të qenë gati për aktivitetet e përditshme. Ekspertët thonë se do të ishte të shkoni në shtrat rreth orës 22:00. Shkuarja herët në shtrat ka shumë efekte pozitive në trup dhe mendje.
Bëni një gjumë cilësor
Para së gjithash, pjesa më e thellë e gjumit tonë është midis orës midis orës 22 dhe 2 të mëngjesit, që do të thotë se nëse shkojmë në shtrat herët, do të jemi në gjumë dhe do të pushojmë. Gjithashtu, një studim tregoi se të shkuarit në shtrat më herët ndihmon për të ndaluar mendimet negative dhe për shkak të të cilave nuk mund të flemë.
Trupi kthehet në formë
Kur jemi në një cikël gjumi të thellë, trupi ynë trajtohet duke prodhuar somatropinë – hormonin e rritjes. Ky aktivitet kyç ndihmon të qëndrojmë në formë të mirë ditën tjetër, veçanërisht kur bëhet fjalë për persona fizikisht aktivë.
Reduktohet stresi
Gjumi i pamjaftueshëm mund të krijojë nivele shumë të larta të hormonit të hormonit të stresit në trup. Pasoja është krijimi i ankthit. Kur pushoni mirë dhe ulni atë nivel të kortizolit, do të keni më shumë energji gjatë ditës.
Kontrolloni më mirë emocionet
Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që flenë mjaftueshëm janë përgjithësisht më të lumtur në jetë. Kur mungon gjumi cilësor, emocionet mund të jenë më të paqëndrueshme sepse janë më të vështira për t’u kontrolluar.
Discussion about this post