Kur është koha më e mirë për të pirë kafe?

Mëngjes, mesditë apo mbrëmje – koha ideale për të shijuar një filxhan kafeje varet nga ju. Shumë prej nesh e fillojnë ditën me një kafe sapo bie zilja e alarmit, madje disa e vendosin ekspresin të bëjë kafen përpara se të ngrihen nga shtrati.

Por cila është koha më e mirë për të pirë kafe? Sipas ekspertëve, nuk ka një përgjigje të prerë. Disa besojnë se kafja e parë (ose e dytë) duhet të pihet në mes të mëngjesit ose pasdite, ndërsa të tjerë këmbëngulin se gjithçka varet nga organizmi juaj.

Kafeja në mëngjes

Një filxhan kafe prej rreth 240 ml përmban mesatarisht 100 miligramë kafeinë, megjithëse kjo sasi ndryshon sipas llojit të kafesë dhe mënyrës së përgatitjes.

“Për shkak se kafeina është një stimulues, pirja e kafesë në mëngjes ju ndihmon të zgjoheni”, thotë DiMarino.

Një nga mënyrat sesi kafeina vepron është duke rritur nivelin e kortizolit në trup.

Kortizoli, kafeina dhe kafja e mëngjesit

Kortizoli, i njohur shpesh si “hormoni i stresit,” është një kimikat që trupi juaj lëshon në situata të rrezikshme. Edhe pse mëngjeset zakonisht nuk janë aq dramatike (edhe për ata që nuk janë persona mëngjesi), kortizoli prodhohet natyrshëm pasi zgjoheni.

“Kortizoli ju ndihmon të bëheni më vigjilentë dhe të ndërgjegjshëm për rrethinën tuaj pas gjumit,” shpjegon DiMarino.

Në përgjithësi, nivelet e kortizolit arrijnë kulmin midis orës 7 dhe 8 të mëngjesit dhe fillojnë të bien gradualisht gjatë ditës, duke arritur nivelin më të ulët gjatë natës. Në këtë mënyrë, kortizoli ndihmon në ruajtjen e ritmit natyror të gjumit dhe zgjimit.

Por nëse pini kafe herët në mëngjes, stimulimi shtesë që jep kafeina mund të rrisë akoma më shumë nivelin e kortizolit, gjë që tek disa persona shkakton nervozizëm apo ankth.

Kafeja në mbrëmje

Pirja e kafesë natën vonë është një tjetër temë e diskutueshme, përveç rasteve kur punoni turnet e vona.

“Kafeina ka një gjysmë jetë që varion nga 2 deri në 10 orë, në varësi të metabolizmit tuaj,” thotë DiMarino.

Pra, trupi juaj mund të shpenzojë nga dy deri në dhjetë orë për të eliminuar gjysmën e kafeinës së një filxhani kafeje.