Mund të ketë shumë faktorë të ndryshëm që duhen marrë parasysh kur të kuptojmë pse lodhemi, si një mënyrë jetese jo e shëndetshme, çështje shëndetësore, vështirësi në punë, stresi etj.
Ne ju sugjerojmë që t’i hidhni një sy shkaqeve të ndryshme që mund të na bëjnë të ndihemi të lodhur.
Çfarë është lodhja
Lodhja është një ndjenjë e lodhjes së vazhdueshme që mund të jetë fizike dhe/ose psikologjike. Një person i çdo moshe mund ta dijë se si ndihet, por është më i bollshëm tek të rriturit.
Lodhja është e ndryshme nga lodhja ose përgjumja e rregullt. Të gjithë lodhemi ndonjëherë, por nëse nuk largohet pas një pushimi të mirë ose shfaqet pavarësisht nga tendosja fizike ose psikologjike, mund të tregojë probleme shëndetësore.
Është e rëndësishme të mbani mend se lodhja është një simptomë që mund të varet nga shumë gjëra, të tilla si mënyra e jetesës, faktorët psikologjikë dhe socialë, çështjet e përgjithshme shëndetësore dhe disa ilaçe.
Ndikimi i stilit të jetesës
Gjërat që bëjmë në baza të përditshme mund të shkaktojnë lodhje të përgjithshme.
- Mungesa e gjumit ose shumë gjumë, një person i rritur besohet se kërkon rreth 8 orë gjumë në natë. Mund të ketë disa probleme gjumi të shkaktuara nga fqinjët e zhurmshëm ose fëmijët e vegjël, dhe faktorë të tjerë, si dhoma gjumi e çrregullt.
- Marrja e gjërave që ndikojnë në sistemin nervor (të tilla si kafeina)
- Pasiviteti fizik dhe dieta e keqe, nëse trupit i mungojnë lëndët ushqyese, mund të ketë një ndikim negativ në mënyrën se si ndihet një person. Ushqimi i shpejtë dhe pijet që përmbajnë kafeinë japin vetëm një rritje të përkohshme të energjisë.
- Puna-Lodhja mund të shkaktohet nga mbingarkesa në punë, një mjedis stresues, djegie, madje edhe nga mungesa e punës fare . Për shembull, një orar ndërrimi mund të ketë një ndikim negativ në ritmet cirkadiane që mund të çojnë në lodhje të përhershme.
Kushtet shëndetësore
Shumë probleme të ndryshme shëndetësore mund të shkaktojnë lodhje. Këtu janë disa nga më të njohurit:
- Sëmundjet dhe infeksionet, nga gripi në diçka më serioze
- Gjendje mendore, të tilla si ankthi
- Çekuilibër hormonal
- Probleme me zemrën dhe mushkëritë
Anemia dhe mungesa e vitaminave (të tilla si vitamina D dhe B12)
Probleme me peshën dhe çrregullime të të ngrënit
Secila prej këtyre çështjeve kërkon trajtim serioz. Nëse mendoni se mund të keni një prej tyre, duhet të konsultoheni me një ekspert sa më shpejt të jetë e mundur.
Si të ndihmoni veten
Nëse lodhja shkaktohet nga mënyra juaj e jetesës, mund të ndikoni në të duke ndryshuar diçka në jetën tuaj të përditshme.
- Provoni të hani ushqime të shëndetshme për të mbështetur më shumë energji gjatë ditës.
- Ju mund të mendoni se ushtrimi është gjëja e fundit që ju nevojitet. Megjithatë, në fakt, një shëtitje e vogël 15-minutëshe mund të zvogëlojë lodhjen.
- Ne kemi përmendur tashmë rëndësinë e gjumit cilësor. Provoni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Sigurohuni që të relaksoheni para se të shkoni në shtrat.
- Pi më shumë ujë. Ndonjëherë lodhja shkaktohet nga dehidratimi.
- Ulni sasinë e kafeinës. Është më e lehtë për ta bërë ngadalë, si për shembull gjatë 3 javëve.
Discussion about this post