Sa herë kemi ngrënë një vakt të madh dhe kemi rënë direkt në shtrat? Shumë, është përgjigja. Edhe të nesërmen në mëngjes zgjohemi të fryrë, të lodhur dhe me humor të keq. Zakonisht, ne marrim përgjegjësinë për ushqimin dhe themi që herën tjetër do të mjaftohemi me një kos (nuk e bëjmë kurrë këtë, sigurisht). Çështja, megjithatë, nuk është se çfarë hamë, por kur.
Sipas profesor, Peter George Polos, ne duhet të hamë vaktin tonë të fundit të paktën 3 orë para gjumit. Domethënë, nëse kemi ndërmend të flemë në 11, le të fillojmë të lajmë enët në 8.
“Kjo i lë kohë të mjaftueshme tretjes, ndaj zvogëlohet mundësia e shqetësimit të gjumit për shkak të një problemi me tretjen”, thekson ai. Sidomos nëse kemi zgjedhur ushqime të pasura me yndyrë ose proteina, si mishi apo peshku, pasi do të na duhet më shumë kohë për t’u tretur.
Nëse, përsëri, nuk mund t’i arrijmë tre orët ndërmjet drekës dhe gjumit, neuroshkencëtarja Sofia Axelrod, na qetëson. Ai shpjegon se është po aq e rëndësishme që të konsumojmë darkën tonë në të njëjtën orë çdo ditë, çfarëdo qoftë ajo. Në këtë mënyrë, trupi ynë përshtatet, po ashtu edhe gjumi ynë
Discussion about this post