Pse dhemb gjuri, tre ushtrime që ofrojnë lehtësim derisa…

Nyja e gjurit është një zonë e prekur e trupit. Megjithatë, kërkesat tona prej saj mbeten të larta.

Aktivitete të tilla si qëndrimi në këmbë, qëndrimi ulur për orë të gjata me gjurin e përkulur, përkulja shumë në kombinim me pesha e tendosin kyçin.

Dëmtimi i kyçeve ndodh në shumë mosha. Gjatë adoleshencës dhe moshës madhore të hershme, gjuri është i stresuar në maksimum. Peshat, sportet dinamike dhe sportet e kontaktit (futboll, basketboll), si dhe stërvitja e tepërt ose e gabuar çojnë në lëndime, të cilat më së shpeshti mbeten të pashërueshme.

Në moshën madhore dhe të mesme, mënyra e jetesës sedentare, obeziteti, lëndimet e vjetra (p.sh. ligamentet kruciale të prera të paoperuara) dhe aksidentet tani shkaktojnë osteoartritin fillestar ose ndonjëherë të avancuar. Osteoartriti është një dëmtim i lokalizuar (prek vetëm një nyje në të njëjtën kohë) dhe dëmtim i strukturave të brendshme të gjurit.

Roli i terapistit fizik

Cili është roli i terapistit fizik në parandalimin ose trajtimin e kësaj gjendje?

Duke u nisur nga e dukshme, ushtrimi duhet të udhëhiqet me njohuri për çdo moshë dhe dinamikë të personit, ndërsa në punë kërkohet ergonomia. Në çdo rast, ortopedi ose ortopedi pediatër është ai të cilit personi do t’i drejtohet fillimisht në rast shqetësimi.

Diagnoza është fillimi i trajtimit. Kjo përfshin teste diagnostikuese rrezet X, MRI dhe ndoshta disa analiza gjaku për të përjashtuar reumatizmin.

Farmaceutikisht, paracetamoli është një medikament i sigurt, në situata më të vazhdueshme trajtimi medikamentoz përshkallëzohet me antiinflamatorë josteroidë dhe në fund me kortizon.

Çfarë bëjmë kur dhemb gjuri, derisa të shkojmë te mjeku

Mundohemi të mbajmë këmbën të shtrirë, të shmangim qëndrimin ulur për orë të tëra dhe shkallët apo ngasjen për një kohë të gjatë. Aplikojmë akull për 10 minuta dy deri në tre herë në ditë. Marrim paracetamol.

Tre ushtrime që ofrojnë lehtësim

1. Nga një pozicion ulur mundësisht në një divan ose rrogoz ushtrimesh, shtrij këmbën e dhimbshme dhe shtrydh kofshën, sikur dua të zgjas sa më shumë gjurin. Unë përdor një jastëk të butë ose peshqir nën gju – është një rezistencë e lehtë. Ne bëjmë 3 grupe nga 10 përsëritje.
2. Më pas, ndërsa gjurin e kam të shtrirë, përpiqem të sjell gishtat e këmbëve drejt fytyrës në mënyrë që të ndjej shtrirjen e viçit tim. Ne bëjmë 3 grupe nga 10 përsëritje.
3. Më pas përpiqem të ngre gjurin e shtrirë në një lartësi prej 30-40 gradë. Ne bëjmë 3 grupe nga 10 përsëritje.

Pas ushtrimeve, aplikoni akull në zonën e prekur për 10 minuta.