Si të ndaloni së fiksuari pas një gabimi

Bërja e gabimeve na ndodh të gjithëve në karrierën tonë . Por disa prej nesh i mbajnë këto gabime më gjatë se të tjerët.

Ndoshta ju qëndroni zgjuar gjatë natës, ende ndiheni të shqetësuar dhe të shqetësuar për mënyrën se si e keni frustruar një klient duke i dhënë aksidentalisht informacionin e gabuar. Ndoshta po i shmangni bashkëpunëtorët në ekipin tuaj sepse mendoni se të gjithë po ju gjykojnë për atë gabim, edhe pse ndodhi javën e kaluar. Nëse secili prej këtyre skenarëve ju duket i njohur, mund të jeni të prirur për të fiksuar pas gabimeve.

Ajo që i ushqen këto shqetësime të vazhdueshme është turpi i ndjenjës krejtësisht të papërshtatshme dhe frika nga të tjerët që zbulojnë mungesën e aftësive tuaja, tha Tanisha Ranger , një psikologe klinike me bazë në Nevada. Sapo të filloni të fiksoheni pas gabimeve për shkak të turpit tuaj, mund të futeni në probleme më të mëdha si perfeksionizmi .

“Turpi shpesh i lë vendin perfeksionizmit dhe perfeksionizmi i bën gabimet të duken monumentale. Në thelb, ‘Nëse nuk bëj gjithçka në mënyrë perfekte, atëherë unë jam një dështim dhe të gjithë do ta shohin defektin tim’, tha ajo. “Kam pasur shumë klientë që kanë luftuar me fiksim për gabimet në punë. [Ata shtriheshin] zgjuar natën duke përtypur dhe rrahur veten për një gabim, jo ​​për një rrëmujë të qëllimshme apo të pakujdesshme, por një gabim.”

1. Vendos gabimin në perspektivë.

Pasi të keni bërë një gabim të dukshëm në punë, mund të dëshironi që toka t’ju gëlltisë për t’ju shpëtuar nga sikleti, turpi dhe ankthi i përballjes sërish me kolegët tuaj.

Nëse këto shqetësime po ju mbajnë zgjuar natën, sfidoni ato mendime duke u bërë më realiste me të menduarit tuaj, sugjeroi Shannon Garcia, një psikoterapiste në State of Wellness Counseling në Illinois dhe Wisconsin.

“A do të përfundojë bota? Jo”, tha ajo. “A do të pushoheni nga puna? Shumë e pamundur. A do të merrni reagime konstruktive nga shefi juaj? Ndoshta. A do të jetë e pakëndshme të pranosh gabimin tënd? Ndoshta. A i keni mbijetuar gabimeve të së kaluarës? Duket sikur po e lexoni këtë. A do t’i mbijetosh kësaj? Po!”

Ndonjëherë gabimet aksidentale dëmtojnë performancën tuaj të punës, por është e rëndësishme të mos katastrofoni atë që ndodhi.

“Sigurisht, shkaktoi një vonesë. Po, mund t’i ketë kushtuar kompanisë disa para. Në rregull, ndikoi negativisht në performancën e punës. Por a është në të vërtetë fundi i karrierës suaj? Vërtet? Me shumë mundësi jo,” tha Ranger. “Të pakësosh gjërat në madhësinë e duhur, të mos shpërfillësh/shtypësh dhe gjithashtu të mos e teprosh apo të ekzagjerosh, është një pjesë e rëndësishme e lënies së gjërave të shkojnë.”

Nëse ju ndihmon, provoni ta vendosni veten në vendin e kolegëve që kanë bërë gjithashtu gabime. Sapo të shihni dhembshurinë dhe simpatinë që keni për gabimet e tyre, mund të jeni më të prirur të jeni të dhembshur për veten tuaj.

“Kur një koleg ka bërë një gabim në të kaluarën, a është diçka për të cilën e keni gjykuar jashtëzakonisht? E keni kaluar ditën duke menduar pafund për gabimin e tyre? Jo. Njerëzit në punë ka të ngjarë të reagojnë në të njëjtën mënyrë, “tha Garcia. “Askush nuk po mendon për këtë më shumë se ju.”

2. Mësoni se nuk keni pse ta rrahni veten si pendim.

Për të kapërcyer një gabim, duhet gjithashtu të rimendoni se çfarë do të thotë të mësosh nga një gabim. Nëse mendoni të ktheni çdo kënd sesi një ndërveprim me shefin tuaj mund të kishte shkuar më mirë, për shembull, merrni frymë thellë. Jepini vetes leje t’i lironi ato mendime, tha psikologia organizative Laura Gallaher e firmës konsulente Gallaher Edge .

Njerëzit mendojnë sepse besojnë se ka përfitime për t’u shqetësuar kaq shumë; ata mendojnë se “Një person i ndërgjegjshëm do të shqetësohej për këtë,” tha Gallaher.

“Kur e dini se mund të jeni njëkohësisht një person i ndërgjegjshëm, dhe gjithashtu t’i falni vetes për të ecur përpara, do të jetë më e lehtë ta bëni këtë.”

Ajo që Garcia u thotë më shumë klientëve të saj është “të jenë të mirë me veten”, tha ajo. Riformuloni shqetësimet tuaja në një dritë më pozitive.

“Fakti që jeni në ankth për këtë do të thotë që ju intereson. Kjo është ajo që kujdeset më shumë për shefin tuaj, bashkëpunëtorët dhe klientët tuaj”, tha Garcia. “Mundohuni të mos e rrahni veten për këtë. Krijo një pohim për t’ia përsëritur vetes sa herë që shfaqen ato mendime negative për të folur me veten: ‘Unë e pranoj gabimin tim, zgjedh të mësoj prej tij dhe po eci përpara’.

Nëse jeni të mbërthyer në botën e “mund/duhet të kisha” në lidhje me gabimin tuaj, jini të sinqertë me veten për atë që nuk e dinit.

Ranger thotë se ajo punon me disa klientë duke u kërkuar atyre të marrin në konsideratë pse ata supozohet se “duhet ta kenë ditur më mirë”. “Është gjithmonë kaq joshëse të imponojmë njohuritë dhe urtësinë tonë aktuale në një version të kaluar të vetes që nuk mund të dinte ta merrte atë vendim me informacionin që kishim në atë kohë,” tha ajo.

3. Mos e fsheh gabimin. Zotëroni atë që ndodhi, por mos merrni edhe gjykimin e të tjerëve.

Kur bëni një gabim të madh në punë, mund të dëshironi instinktivisht ta mbyllni atë, ta shtypni atë dhe të harroni se çfarë ka ndodhur ndonjëherë.

Nëse ndjeni dëshirën për t’u tërhequr, sfidoni veten të bëni të kundërtën. Bëhuni ai që do ta tregoni në bisedë me kolegët ose shefin tuaj.

“Nëse ishte diçka që i shqetësonte ata, kërkoni falje për këtë,” tha Garcia. “Pastaj është një bisedë që ndodh aty ku jeni përfshirë, njerëzit ka të ngjarë të jenë të mëshirshëm dhe të gjithë mund të vazhdojnë që andej.”

Mund të tingëllojë kundërintuitive, por të qenit transparent në lidhje me gabimin tuaj dhe ndikimin e tij mund të jetë shëruese. “Mund të ndihet si një dush i ftohtë – – para se ta bëni, keni frikë dhe ndiheni të shqetësuar ose të shqetësuar”, shpjegoi Gallaher. “Në momentin e të qenit i hapur, mund të ndihet e pakëndshme në fillim, por pasi të ketë mbaruar, në të vërtetë ndiheni më të freskët në 99% të rasteve. Marrja e përgjegjësisë pa fajësuar askënd është gjëja më shëruese.”

Pasi të modeloni të qenit i hapur dhe i përgjegjshëm, mund të inkurajojë edhe të tjerët ta bëjnë këtë. “Shumicën e kohës, kur drejtoni me vetëpërgjegjësi, kjo dobësi është e guximshme dhe guximi është ngjitës: njerëzit zakonisht përgjigjen edhe me vetëpërgjegjësinë e tyre,” tha Gallaher.

Natyrisht, ndonjëherë të qenit i sinqertë në lidhje me një gabim mund të frymëzojë gjithashtu gjykim të çuditshëm dhe kritika të ashpra nga kolegët mendjemprehtë. Ju duhet ta mbani veten përgjegjës për gabimin tuaj, por gjykimi i bashkëmoshatarëve tuaj nuk është diçka që ju duhet të merrni gjithashtu.

“Lërini të dinë se çfarë keni ndërmend të bëni ndryshe për të parandaluar që diçka e tillë të ndodhë në të ardhmen, dhe më pas pranoni që ata mund të vazhdojnë ose jo. Është jashtë kontrollit tuaj,” këshilloi Ranger. “Marrja e emocioneve të njerëzve të tjerë është e dëmshme për veten tuaj dhe e bën të vështirë për ju që ta trajtoni veten me mirësinë dhe dhembshurinë që meritoni nga ju.”

Përkthyer nga gijotina.com/ Burimi: Huffington Post