Vuani nga migrena, disa këshilla për të lehtësuar dhimbjen

Migrena është një shqetësim i zakonshëm shëndetësor i karakterizuar nga dhimbje koke të forta dhe të dhimbshme që mund të zgjasin me ditë. Duke e quajtur atë një “problem të madh”, autori dhe mjeku Dr Mark Hyman tha se migrena është një ndër arsyet më të zakonshme që njerëzit përfundojnë në dhomën e urgjencës, ndaj për këtë ka disa këshilla për të lehtësuar dhimbjet e atyre që vuajnë nga migrena.

“Shkaku kryesor i migrenës suaj mund të mos jetë fare në kokën tuaj, në fakt, mund të shkaktohet nga shumë faktorë të tjerë”, u shpreh ai.

Simptomat përfshijnë një dhimbje koke të fortë, të përzier, të vjella dhe ndjeshmëri ndaj dritës, simptoma që trajtohen me ilaçe kundër të përzierave dhe medikamente abortive ose parandaluese.

Ndjeshmëria ndaj ushqimit

Migrena zakonisht shkaktohet nga ndjeshmëria ndaj ushqimit, duke përfshirë një neveri ndaj glutenit. Është një lloj proteine që gjendet në grurë, elb, thekër, tërshërë, etj. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj glutenit, ai mund të shkaktojë inflamacion në trup. Për ata që janë të ndjeshëm ndaj glutenit, Dr Hyman rekomandon një dietë eliminuese.

“Hiqni qafe glutenin, bulmetin, vezët dhe majanë për tre javë dhe më pas futeni secilën veçmas për tre ditë, pastaj ndaloni dhe mbani parasysh çdo simptomë”, sugjeroi ai.

Pabarazitë hormonale

Shumë gra vuajnë nga migrena para menstruacioneve, të cilat shpesh shkaktohen nga çekuilibri i estrogjenit dhe progesteronit, shumë estrogjen. Dr Hyman përmendi se mund të jetë për shkak të stresit, konsumimit të tepërt të alkoolit, sheqerit, miellit dhe niseshtesë dhe duke mos bërë aktivitet fizik apo pagjumësia.

“Për të shmangur migrenën, është e rëndësishme të ruani një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të shmangni pirjen e tepërt dhe ushqimin e padëshiruar,” tha ai.

Mungesa e magnezit

Magnezi njihet zakonisht si një “mineral relaksues” dhe nëse keni mungesë të tij, shpesh mund të keni dhimbje koke dhe migrenë. “Merrni glicinat, citrat, oksid ose aspartat të magnezit në doza që lehtësojnë simptomat,” këshilloi ai. Megjithatë, ai sugjeroi kujdes dhe kërkoi të futni minerale të reja në dietën tuaj vetëm pasi të konsultoheni me mjekun tuaj. “Nëse keni ndonjë sëmundje të veshkave, bëjeni këtë vetëm me mbikëqyrjen e mjekut.”