Ka një milion dhurata për të blerë, festa për të marrë pjesë dhe një ankth i madh për udhëtimet e pushimeve.
Pra, është e kuptueshme që shumë njerëz mund të ngopen me festimet.
Në një përpjekje për të mbajtur larg bluzën e festave, këtu janë disa sugjerime – nga ekspertë në Akademinë Amerikane të Pediatrisë (AAP) dhe të tjerë – për të ndihmuar në ruajtjen e gëzimit në gjithçka që bën familja juaj këtë sezon.
Mundohuni t’i përmbaheni orarit tuaj
Pavarësisht nëse jeni 3 vjeç apo 30 vjeç, ne të gjithë jemi krijesa të zakonit, ndaj përpiquni t’i përmbaheni orarit të rregullt edhe kur pushimet janë në lulëzim të plotë.
“Ka aq shumë pritje, përgatitje që çon në pushime, si dhe udhëtime, kalim kohë me familjen, duke bërë tradita dhe aktivitete të veçanta festash, sa që familjet përfundojnë duke hedhur të gjithë rutinën dhe oraret nga dritarja – dhe më pas presin që fëmijët e tyre të jenë u soll mirë dhe i emocionuar për ato momente të veçanta, “tha Ari Brown, MD, FAAP, një pediatër në Teksas dhe një zëdhënës i AAP, për Healthline.
“Pushimet mund të jenë dërrmuese dhe tepër stimuluese, veçanërisht për fëmijët e vegjël, gjë që çon në zemërim dhe lot. Respektoni nevojën e fëmijës tuaj për të pushuar dhe për t’u rimbushur, “tha ajo.
Kjo do të thotë gjithashtu të hani vakte kur zakonisht do.
“Është e lehtë të anashkalosh vaktet ose të kalosh më gjatë mes vakteve për shkak të orarit të ngarkuar”, shtoi Amy Shapiro, MS, RD, CDN, themeluesja dhe drejtoresha e Real Nutrition NYC. “Edhe pse kjo mund të jetë në rregull për të rriturit, fëmijët lulëzojnë në rutinë dhe trupat e tyre lulëzojnë duke u ushqyer.”
Shapiro rekomandon mbajtjen e të preferuarave të vjetra në arsenalin tuaj.
“Gjatë pushimeve ne priremi të shijojmë ushqime që janë jashtë të zakonshmes,” tha ajo për Healthline. “Unë rekomandoj gjithmonë të keni në dispozicion një ushqim ‘të sigurt’ që mund ta kombinoni me një ushqim të ri për ta provuar fëmijën tuaj.
Bëni diçka për të ndihmuar të tjerët
Ekspertët thonë se është e vështirë të ndihesh keq kur je duke bërë diçka të mirë.
Pra, gjeni njerëz që kanë nevojë për këtë festë dhe jepini një dorë.
“Ndërsa nuk keni nevojë për kërkime për t’ju thënë se dhënia e të tjerëve ndjehet mirë, ka kërkime atje që e mbështesin këtë,” tha për Healthline Leslie Becker-Phelps, PhD, një psikologe dhe autore e “Buncing Back from Rejection”.
“Gjetjet empirike kanë treguar se njerëzit ndihen të vlerësuar dhe fitojnë një ndjenjë të arritjes kur shohin të tjerët të përfitojnë nga përpjekjet e tyre,” shpjegoi ajo.
Imagjinoni intensitetin e asaj ndjenje kur të gjithë anëtarët e familjes suaj marrin pjesë në diçka të mirë, të tilla si ndihma e njerëzve që përjetojnë të pastrehë ose dhurimi i furnizimeve për njerëzit që kanë nevojë për to.
“Ka prova se të qenit altruist i zakonshëm rrit nivelet e dopaminës në tru,” tha Becker-Phelps. “Kjo i bën njerëzit të ndihen më të qetë, të kenë më shumë vetëvlerësim, të përjetojnë më pak stres emocional dhe në përgjithësi të jenë më të lumtur.”
Zgjidhni dhurata të përshtatshme për moshën
Shmangni vështrimin “Nuk mund ta besoj që ma keni blerë këtë” duke zgjedhur lodra që i përshtaten moshës, aftësive, aftësive dhe nivelit të interesit të fëmijës suaj, sugjeron AAP.
“Kushtojini vëmendje moshës në kuti dhe sigurohuni që fëmija për të cilin po blini lodrën të jetë ose në të njëjtën moshë me moshën e shënuar në kuti ose 2 vjet më i madh,” tha Jackie Cucco, redaktore e lartë e The Toy Insider. Linja shëndetësore.
“Blerja e lodrave që janë shumë të avancuara ose jo mjaft sfiduese mund të jetë vërtet zhgënjyese për fëmijët,” tha ajo. “Blini me interesat e fëmijëve në mendje, në mënyrë që të dini se çfarë u pëlqen dhe t’u jepni atyre një dhuratë që është e rëndësishme për ta.”
Keni vështirësi në zgjedhjen e pajisjes së duhur për moshën e tyre?
Cucco rekomandon që të rinjtë t’i nisin me pajisje inteligjente miqësore për fëmijët që ofrojnë veçori të shfletuesit të internetit të mbrojtura me kodkalim, në mënyrë që të jeni në vendin e shoferit edhe kur ai është në duart e tyre.
Vendosni kufizime në paisje elektronike
Ju mund të jeni të njohur me syrin anësor kur përdoret një celular në tryezën e darkës.
Në dritën e kësaj, është thjesht praktikë e mirë të vendosni rregulla rreth pajisjeve ose pajisjeve elektronike.
Pushimet janë një kohë e shkëlqyer për të gjithë për t’u shkëputur nga priza. Dhe nëse pajisjet e reja janë ulur nën pemë, nisini ato në një rrugë të mirë.
“Prindërit mund të zgjedhin të kufizojnë kohën e kaluar në përgjithësi ose kohën e shpenzuar në aplikacione ose aktivitete individuale,” tha Andrew Moore-Crispin, drejtor i përmbajtjes në operatorin celular Ting, për Healthline.
“Prindërit gjithashtu mund të ushtrojnë njëfarë kontrolli mbi llojet e përmbajtjes që fëmijët mund të kenë akses, për shembull, duke mos lejuar që filmat PG të luhen pa një kod kalimi, duke mohuar aksesin në lojëra të një vlerësimi të caktuar ESRB [Entertainment Software Rating Board], duke bllokuar aksesin në disa aplikacione ose kategori aplikacionesh,” shpjegoi ai.
Udhëheq me shembull, shton Moore-Crispin. Mësojini fëmijët se ka kohë të përshtatshme dhe të papërshtatshme për të përdorur pajisjet.
“Ato janë të dobishëm, por fëmijët duhet të kuptojnë pse ne zbatojmë rregulla dhe kufizime rreth përdorimit të smartfonëve ose pajisjeve të tjera,” tha ai. “Thjesht duke shpjeguar se ka të bëjë me inkurajimin e përdorimit të zgjuar dhe të përgjegjshëm në krahasim me për hir të të qenit ndëshkues ose ushtrimit të kontrollit.”
Përkthyer nga gijotina.com/ Burimi: Healthline
Discussion about this post