Tashmë duhet të keni dëgjuar për sindromën pas pushimeve, diçka që shumë njerëz e ndjejnë pas ditëve të festave, kalimit të kohës me familjen dhe relaksimit gjatë sezonit të festave. Simptomat mund të jenë zhgënjimi, pagjumësia, energjia e ulët, ankthi dhe mungesa e përqendrimit. Njerëzit zakonisht e kanë të vështirë t’i rikthehen rutinës së tyre para festave, duke u përballur me detyrat në pritje dhe punën e mbetur prapa, emailet e palexuara, ritmin e shpejtë të afateve, etj. Tani që Krishtlindjet, Viti i Ri dhe pushimet e fundvitit po përfundojnë, është koha për t’u rikthyer në rutinën tuaj të punës.
Me mbylljen përsëri të zyrave dhe shkollave për shkak të rritjes së rasteve me Covid, kthimi në punë nga shtëpia do të kërkojë një përpjekje edhe më të vetëdijshme. Këtu janë disa këshilla që mund të ndihmojnë:
Vendosni një qëllim
Të pranosh thjesht se sezoni i festave ka mbaruar është një vendim i mrekullueshëm për të filluar. Mos e shtyni punën duke bërë punët e shtëpisë derisa të jetë koha e drekës. Kjo do të vonojë mënyrën tuaj të kthimit në punë për një periudhë më të gjatë kohore dhe do të ndjeni më shumë stres dhe ankth.
Planifikimi i takimeve në mëngjesin e parë të ditës që do të ktheheni jo vetëm që do t’ju godasë rëndë me gjithë ngarkesën e punës, por edhe do të pengojë njohjen. Njerëzit ndihen të lodhur pas takimeve të gjata, të dyfishta, të cilat mund të humbasin ditën e parë të kthimit. Në vend të takimeve në grup, lidheni me një koleg, pasi kjo do t’ju ndihmojë të ktheheni në punë.
Bëni një listë
Merrni orët e para për t’i bërë vetes një listë detyrash, të rregulloni tryezën tuaj të punës, të merrni kafenë dhe ujin tuaj. Në mënyrë ideale, shmangni shikimin e emaileve derisa të keni një listë të qartë të prioriteteve për ditën.
Mos e teproni
Shpesh, njerëzit mendojnë se puna tepër e vështirë dhe e gjatë në ditën e parë ose dytë do t’i kthejë në rutinën e punës para pushimeve. Por, kjo nuk është e shëndetshme. Jepini vetes ritmin që ju nevojitet pasi kjo do të ndihmojë gjithashtu të korrni përfitimet e pozitivitetit dhe ndjenjës së të qenit i rifreskuar gjatë festave. Kjo do t’ju ndihmojë të filloni punën tuaj me energji të përtërirë në krahasim me ndjenjën e fajit për kohën e lirë.
Jepini vetes kohë përpara se të filloni një dietë
Njerëzit shpesh angazhohen për shumë dieta detoksike dhe pastrohen pas festave. Por, kufizimi i marrjes së ushqimit në mënyrë drastike ndërkohë që po përpiqeni të ktheheni në punë mund të jetë një lojë e vështirë, duke shtuar një sasi të konsiderueshme stresi. Nëse po planifikoni të regjistroheni për një plan për humbje peshe, mbajeni atë për pak më gjatë dhe lërini vetes kohë për të gjetur ritmin tuaj në fillim me ndihmën e disa lëvizjeve të buta, një formulë që vlen edhe për orarin tuaj të punës.
Discussion about this post