Në dimër, ka një rritje alarmante të nivelit të ndotjes, e cila, së bashku me uljen e temperaturës, mund të çojë në shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes. Prandaj, është e rëndësishme të tregoni kujdes. Dr Sujata Chakravarti, konsulente e mjekësisë së përgjithshme, thotë se megjithëse sëmundjet e frymëmarrjes mund të ndodhin në çdo kohë gjatë vitit, disa prej tyre janë më të përhapura gjatë dimrit për arsye të ndryshme. Ja disa prej tyre:
– Mjegulla e kombinuar me nivele më të larta të ndotjes (smog) që irriton rrugët tona të frymëmarrjes.
– Transmetimi i sëmundjes përshpejtohet gjatë dimrit për shkak të ajrosjes së dobët brenda.
– Njerëzit me gjendje para-ekzistuese si astma ose COPD shfaqin përkeqësim të simptomave. Frekuenca e sulmeve të astmës rritet gjithashtu për shkak të motit të ftohtë, duke i bërë ato më të ndjeshme ndaj infeksioneve. Ata priren të kalojnë më shumë kohë në ambiente të mbyllura ku alergjenët si marimangat e pluhurit, qimet e kafshëve shtëpiake dhe myku shkaktojnë ndezjen e alergjive.
Sipas Dr Chakravarti, sëmundjet e frymëmarrjes që ndodhin shpesh gjatë dimrit përfshijnë:
* Ftohja e zakonshme: Mjaft e zakonshme dhe ngjitëse. Edhe pse zakonisht janë të buta dhe vetëkufizuese, ato mund të çojnë në shumë parehati. Një ftohje e zakonshme mund të shkaktohet nga shumë lloje të ndryshme virusesh.
* Gripi: I njohur zakonisht si grip, është një infeksion viral i shkaktuar nga viruse të veçanta të gripit, por është më i rëndë se një ftohje e zakonshme.
* Bronkiti: Kur tubat që çojnë ajrin në mushkëri inflamohen dhe fryhen. Përfundoni me një kollë të bezdisshme.
* Pneumonia: Ndodh kur një infeksion bën që qeset e ajrit në mushkëri të mbushen me lëng ose qelb. Kjo mund ta bëjë të vështirë për ju frymëmarrjen dhe oksigjenin e mjaftueshëm për të arritur në qarkullimin e gjakut.
* Sinusiti akut: Hapësirat brenda hundës (sinuset) inflamohen dhe fryhen. Kjo ndërhyn në kullimin dhe shkakton akumulimin e mukusit duke çuar në bllokim të hundës dhe dhimbje koke.
Mbani parasysh pikat e mëposhtme në mënyrë që të ruani shëndetin tuaj të frymëmarrjes:
1. Rregulloni temperaturën e trupit duke u shtruar në mënyrë komode me rroba të ngrohta.
2. Mbani duart tuaja të pastra dhe pa mikrobe. Shmangni prekjen e gojës, hundës ose syve me duar të pista.
3. Nëse cilësia e ajrit është e keqe rreth vendit tuaj, shmangni vrapimet në mëngjes pasi ndotësit toksikë janë në kulmin gjatë kësaj kohe. Në vend të kësaj, ju mund të bëni aktivitete aerobike të brendshme.
4. Përfshini disa ushtrime të frymëmarrjes për të rritur kapacitetin tuaj të mushkërive.
5. Mbajeni shtëpinë tuaj të pastër nga pluhuri, myku dhe alergjenët. Pastroni rregullisht shtratin, qilimat dhe divanet tuaja.
6. Mos pini duhan dhe shmangni vendet e mbushura me njerëz.
7. Kini ajrim të mirë në shtëpi, mund të provoni të përdorni një pastrues ajri ose një lagështues.
8. Qëndroni të hidratuar. Merrni ajër siç sugjerohet nga mjeku juaj, por mos provoni ilaçe të rastësishme shtëpiake që mund ta përkeqësojnë më tej problemin.
9. Konsumoni një dietë ushqyese me shumë fruta, perime dhe proteina pa yndyrë. Agrumet, shafrani i Indisë dhe xhenxhefili mund të ndihmojnë në ndërtimin e imunitetit.
10. Shmangni ushqimet e përpunuara, të padëshiruara, të skuqura, të yndyrshme dhe të konservuara që janë të ngarkuara me konservues, aditivë dhe shije artificiale. Ato mund të shkaktojnë acarim të fytit.
11. Kur ju këshillon mjeku, merrni vaksina për gripin dhe pneumoninë.
12. Personat me sëmundje pulmonare paraekzistuese ose të moshuarit duhet të monitorohen me mjekun e tyre dhe të sigurohen që recetat e tyre të përditësohen.
Discussion about this post