Kur është koha ideale për të konsumuar ëmbëlsira?

Edhe pse shumë nuk mund të rezistojnë, një trajtim pas darkës mund të kontribuojë në refluksin acidik, urthin, stomakun e mërzitur ose thjesht gjumin e dobët nëse hani diçka të ëmbël menjëherë para gjumit

Pas drekës ose darkës, zakonisht dëshirojmë disa ëmbëlsira. Më së shumti është një rregull i pashkruar, që pasi kemi ngrënë vaktin kryesor, të shërbejmë një ëmbëlsirë.

Megjithatë, a është kjo koha e duhur për të shtuar karbohidrate?

“Nevojiten rreth një deri në dy orë për të tretur karbohidratet. Nëse shtoni më shumë komponentë si proteina dhe yndyra, rritni kohën e tretjes. Shumica e ëmbëlsirave përmbajnë sasi të mëdha yndyrash dhe karbohidratesh”, tha Su-Elen Anderson-Haines, dietologe.

Nëse ju është thënë ndonjëherë të prisni para se të hani një porcion tjetër ose të hani ëmbëlsirë, ka një arsye të bazuar në hulumtime, trurit i duhen rreth 20 minuta për të regjistruar ngopjen.

“Mund të duhet pak kohë që stomaku ynë të komunikojë me trurin tonë për të kuptuar se jemi të ngopur, por kjo nuk do të thotë se nuk mund të hani ëmbëlsirë menjëherë pas vaktit. Megjithatë, nëse shpesh nuk ndiheni mirë ose në siklet të ngopur pas ëmbëlsirës, këshillohet të prisni”, tha dietologia.

Mundohuni të hani ngadalë dhe me kujdes, dhe shijoni vaktin tuaj në tryezë.