Proteina është thelbësore për dietën tonë. Shumica e njerëzve nuk marrin aq shumë proteina sa u nevojitet nga dieta e tyre. Ekspertët thonë se duhet të marrim 0,8 gram proteina për kilogram të peshës trupore çdo ditë. Kjo do të thotë që një person 80 kg duhet të hajë të paktën 64 gram proteina në ditë.
Është një nga komponentët kryesorë të kockave, muskujve dhe lëkurës. Ndihmon në tretjen dhe furnizimin e trupit tonë me lëndë ushqyese. Nëse ju ndodhin 4 gjërat e mëposhtme, atëherë keni mungesë të proteinave:
Dobësimi i flokëve dhe thonjve
Proteinat si keratina, elastina dhe kolagjeni janë ato që janë përgjegjëse për flokët dhe thonjtë. Keratina u jep atyre forcë dhe strukturë, ndërsa kolagjeni është proteina më e bollshme në trup. E gjeni në kocka, muskuj dhe ligamente. Elastina është fleksibël, siç sugjeron emri i saj dhe lejon që indet e trupit tonë të kthehen në formën e tyre origjinale pasi të jenë shtrirë.
Dobësimi i sistemit imunitar
Proteina është shumë e rëndësishme për ndërtimin e një sistemi të fortë imunitar, pasi është një nga blloqet kryesore të ndërtimit të antitrupave. Këto të fundit prodhohen nga sistemi imunitar për të luftuar viruset dhe bakteret. Pa antitrupa, mbrojtja e trupit është sikur ato të mos ekzistojnë.
Mungesa e ngopjes pas një vakti
A jeni ndonjëherë të uritur edhe pas një vakti? Kjo mund të jetë për shkak të mungesës së proteinave. Nëse mungon në dietën tuaj, do të zbuloni se do të ndiheni më pak të ngopur, edhe pas ngrënies, dhe do të jeni të uritur gjatë gjithë ditës. Studimet kanë treguar se konsumimi i një sasie të mjaftueshme të proteinave dietike mund të shkaktojë një rritje të proteinës që rregullon oreksin, duke ju mbajtur të ngopur.
Ju mund të zhvilloni fraktura më lehtë
Të gjithë e dimë se kalciumi është i rëndësishëm për kockat, por edhe proteinat. Kockat kanë nevojë për riparim të vazhdueshëm dhe për këtë arsye kanë nevojë për proteina. Kur nuk marrim mjaftueshëm proteina për të ushqyer organet tona vitale, atëherë trupi ynë “huazon” nga zona të tjera, siç është proteina që ruhet në indet e muskujve skeletorë. Pa inde të forta skeletore, kockat janë shumë të ndjeshme ndaj lëndimev.
Discussion about this post