Miqësia është një pjesë thelbësore e përvojës njerëzore. Në fakt, miqësia mund të jetë ilaç i fuqishëm. Ka shumë studime që tregojnë se mbështetja e fortë sociale mund të rrisë vetëvlerësimin, të lehtësojë ankthin dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm. Disa studime madje i referohen asaj si një “vaksinë” proverbiale për përmirësimin e shëndetit.
Më shumë se një e treta e të rriturve të moshës 45 vjeç e lart ndihen të vetmuar dhe gati një e katërta e të rriturve mbi moshën 65 vjeç janë të izoluar socialisht. Ndërsa vetmia ka qenë prej kohësh e lidhur me një rënie të shëndetit mendor, ajo gjithashtu paraqet një rrezik në rritje të demencës, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.
Gjetja e miqve cilësorë është një pengesë në çdo moshë, por të rriturit mund ta kenë më të vështirë. Ndërsa të rinjtë shpesh gjejnë shoqërizim brenda shkollës dhe hobi, të rriturit mund të kalojnë kohën e tyre duke i dhënë përparësi familjes ose karrierës së tyre.
Të bësh miq më vonë në jetë mund të jetë sfiduese, por jo e pamundur. Nëse jeni duke luftuar për të forcuar rrethet tuaja shoqërore, provoni këto këshilla për të bërë miq në çdo moshë.
Gjeni kohë për hobitë tuaja
A ka një interes që keni pasur gjithmonë ose një aftësi që keni dashur të mësoni? A keni një aktivitet që ju ka sjellë dikur gëzim që ka rënë në rrugë? Hobet shpesh bien nga listat tona të detyrave kur jeta bëhet e zënë, por ato mund të jenë një mjet i dobishëm për të takuar të tjerët me interesa të njëjta.
Zbuloni aftësitë tuaja të artit me një klasë pikture në komunitet, rritni endorfinën tuaj me një klasë ushtrimesh në grup, bashkohuni në një klub librash, mundësitë janë të pafundme. Gjeni kohë për hobi që mund të pasurojnë lumturinë tuaj të përgjithshme dhe të ofrojnë një rrugë të lehtë drejt miqësive.
Mos kini frikë të bëni lëvizjen e parë
Ashtu si takimet, gjetja e miqësive kërkon që ju të merrni shanset dhe ta vendosni veten atje. Marrja e iniciativës për të ndezur një bisedë me dikë ose për ta ftuar atë në një shëtitje mund të ndihet e sikletshme në fillim. Mos lejoni që frika e refuzimit t’ju pengojë të bëni lëvizjen e parë dhe të tregoni interes për të njohur dikë.Nëse ftesa juaj refuzohet ose zbuloni se nuk keni një lidhje të fortë, mos e merrni atë personalisht.
Bashkohuni me një komunitet ose grup vullnetarësh
Grupet komunitare dhe programet vullnetare mund të krijojnë një rutinë të qëndrueshme që siguron një raport të natyrshëm me kalimin e kohës. Ndërsa i njihni këta bashkëmoshatarë, ka të ngjarë ta keni më të lehtë të ndërtoni miqësi më të thella.
ose të ngjashme, e cila shpesh ofron programim për të rriturit e çdo moshe.
Nëse jeni të apasionuar pas një kauze të caktuar, kontaktoni një organizatë në zonën tuaj për të pyetur për mundësitë vullnetare. Nëse merrni pjesë në shërbesat fetare, vendi juaj i adhurimit mund të presë gjithashtu ngjarje vullnetare për të marrë pjesë.
Kini një mendje të hapur
Askujt nuk i pëlqen të gjykohet me vlerë nominale. Kini një mendje të hapur kur afroheni me dikë të ri për një miqësi të mundshme. Përpiquni të jeni pak më falës dhe fleksibël gjatë ndërveprimeve tuaja dhe jepini personit më shumë kohë për t’u rritur me ju.Përqendrohuni më shumë në aspektet pozitive të personit duke injoruar të metat ose dallimet e vogla.Ndërsa ka një harmoni që vjen me gjetjen e dikujt të ngjashëm me ju, mos i injoroni njerëzit me interesa të ndryshme.
Punoni në vetëvlerësimin tuaj
Puna për vetëvlerësimin tuaj mund të jetë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por ndërtimi i besimit tuaj mund të jetë një ndihmë e madhe për të gjetur miqësi. Ndërsa krijoni besim në veten tuaj, përdorni këtë si një mundësi për të ndërtuar vetëdijen. Pyete veten se çfarë lloj marrëdhëniesh dëshiron të kesh në jetën tënde dhe zbulo se çfarë cilësish i sjell një miqësie. Të kuptuarit më të mirë të vetes mund t’ju ndihmojë të tërheqni njerëz që i përshtaten marrëdhënies që kërkoni dhe të eliminoni miqësitë e paqëndrueshme.
Mos kini frikë të kërkoni ndihmë
Nëse zbuloni se ndiheni të bllokuar ose po luftoni me emocionet gjatë kërkimit tuaj për miqësi, merrni parasysh të kontaktoni një këshilltar të shëndetit mendor për mbështetje. Ndonjëherë mund të ketë çështje të rrënjosura thellë si depresioni, ankthi ose kushtet e lidhura me traumën që duhet të adresohen së pari.
Kushtet si depresioni mund të nxisin izolimin social, ndërsa ankthi ndonjëherë mund të shkaktojë frikë nga përfshirja në aktivitete sociale. Po kështu, mund t’ju duket e dobishme të punoni në strategji nëse ndiheni pak të dekurajuar ose vetëm.
Gjetja e miqve mund të jetë sfiduese në çdo moshë, por mos lejoni që kjo t’ju pengojë të zgjeroni rrethin tuaj shoqëror. Marrëdhëniet ndërpersonale kontribuojnë në shëndetin, lumturinë dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Është normale të ndiheni nervoz ose të sikletshëm kur përpiqeni të krijoni një miqësi. Në planin afatgjatë, dalja nga zona juaj e rehatisë dhe mbajtja e një mendje të hapur mund t’ju ndihmojë të krijoni marrëdhënie të qëndrueshme.
Discussion about this post