Për shumë njerëz, marrëdhëniet romantike kanë zënë vendin e dytë gjatë pandemisë.
“Çiftet ranë në rutina që u bënë një mënyrë më e zakonshme për t’u lidhur me njëri-tjetrin,” tha Damona Hoffman, një trajnere takimesh në Los Anxhelos dhe drejtuese e podcast-it Dates & Mates. “Ne nuk mund të bënim një mbrëmje takimi ose shumë nga aktivitetet që normalisht do të kishim bërë për të na nxjerrë nga një funk ose për të na bërë të ndryshonim peizazhin.”
Pandemia gjithashtu “përshpejtoi dobësitë e njerëzve, aftësitë e tyre joefektive të komunikimit dhe aftësinë e tyre për të mos pajtuar me sukses,” tha Morgan Cutlip, një psikolog dhe konsulent marrëdhëniesh në San Clemente, Kaliforni.
Cutlip, i cili gjithashtu zhvillon përmbajtje për Love Thinks, një kompani në Orange County, Kaliforni, që ofron kurse dhe burime marrëdhëniesh, shtoi se “disa çifte ishin më të pajisur për të zgjidhur një debat ose ishin në gjendje të komunikonin nevojat e tyre me sukses. Të tjerët nuk ishin, dhe kjo mund të gërryejë marrëdhëniet.”
Për të ndihmuar në përmirësimin e intimitetit dhe romancës me partnerin tuaj në vitin e ri, këtu janë katër strategji kryesore që duhen marrë parasysh, sipas ekspertëve të marrëdhënieve.
Thuaj lamtumirë vitin e kaluar
Përpara se çiftet të mund të shikojnë drejt një viti të ri pozitiv, ata duhet të kenë një mbyllje me atë që po përfundon, tha Julie Schëartz Gottman, një psikologe dhe themeluese e Institutit Gottman, një kompani e Seattle që ndihmon çiftet të ndërtojnë dhe mbajnë marrëdhënie të shëndetshme.
“Njerëzit kanë kaluar nëpër rrethana që ndryshojnë jetën dhe po kujdesen për veten dhe fëmijët e tyre nëpër situata që askush nuk i ka parë më parë,” tha Gottman. “Ata nuk patën një shans për të shqyrtuar peizazhin e brendshëm të marrëdhënies së tyre dhe për të ndërtuar ose rindërtuar lidhjen.”
Ndërsa çiftet shohin përpara, Gottman sugjeron që t’i bëjnë njëri-tjetrit ato që ajo i quan “pyetje të mëdha dhe të hapura”. Ato përfshijnë: Cilat ishin momentet kryesore apo momentet e mëdha të gëzimit që keni përjetuar? Cilat ishin pikët më të ulëta dhe si ishte kjo për ju? Si mund të kemi kuptim nga ajo që kemi kaluar? Cilat janë mësimet që po marrim nga ky vit? Çfarë ndryshoi në sistemin tuaj të besimit, prioritetet ose vlerat dhe si arritët në to?
“Përgjigjja e këtyre pyetjeve së bashku,” tha Gottman, “do të lejojë që marrëdhënia të qëndrojë jashtë kohës si ekip. Ajo nxjerr në pah atë që keni vuajtur, mbijetuar, triumfuar dhe mësuar.”
Përgjigjet gjithashtu do të ndihmojnë çdo person të kuptojë se si partneri i tyre ka ndryshuar nga një vit më parë, tha ajo, “dhe si mund të jeni më mbështetës për njëri-tjetrin në vazhdim, sepse tani ju e dini se ku janë dobësitë.”
Përshëndetni vitin e ri
“Çiftet kanë nevojë për një ndjenjë shprese dhe çfarë të presin me padurim kur lundrojnë dhe përgatiten për vitin e ardhshëm,” tha Anthony L. Chambers, zyrtari kryesor akademik dhe një psikolog i familjes dhe çifteve në Institutin Familjar në Universitetin Northëestern në Evanston, Illinois. .
Optimizmi dhe intimiteti mund të gjenden në krijimin e listave, tha Chambers, veçanërisht për arritjen e qëllimeve.
“Kur çiftet mendojnë kolektivisht se si duan të duket viti i ardhshëm, krijon një vizion të qëllimshëm dhe të përbashkët duke rritur lidhjen dhe shtrirjen,” tha ai, duke shtuar se një listë qëllimesh shpesh mund të evoluojë. “Lista juaj mund të kërkojë disa biseda dhe takime për t’u krijuar.”
Në shqyrtimin e qëllimeve, Chambers rekomandoi përfshirjen e “artikujve të biletave të mëdha” që mund të përcaktohen duke iu përgjigjur pyetjeve si: Si do të kaloni kohë së bashku? Si dëshironi të rilidheni me familjen dhe miqtë që mund të mos i keni parë për shkak të pandemisë? Jeni rehat duke udhëtuar? Çfarë shpresash keni për fëmijët tuaj dhe për njëri-tjetrin? Çfarë do të bëni për ta mbajtur marrëdhënien tuaj një prioritet? Cilat janë objektivat dhe blerjet tuaja financiare?
Nëse ka dallime dhe opinione të forta, Chambers tha se të dy partnerët duhet të vijnë në tryezë me një sasi të barabartë kompromisi dhe fleksibile.
“Detyra kryesore e martesës është menaxhimi i dallimeve,” tha ai. “Njohja e shqetësimeve dhe dallimeve të njëri-tjetrit është një mënyrë pozitive për të filluar.”
Përshëndetni njëri-tjetrin
“Ne priremi të flasim vetëm kur mendojmë se diçka nuk është në rregull,” tha Cutlip . “ Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që çiftet të angazhohen për të gjetur kohë për t’u kontrolluar me njëri-tjetrin për të parë se si po kalon secili person dhe nëse nevojat e tyre po plotësohen.”
Cutlip rekomandoi që çiftet të takoheshin dy herë në muaj për 20 minuta në të njëjtën kohë dhe vend, në mënyrë ideale në një vend të qetë në shtëpi, duke shmangur dhomën e gjumit sepse, tha ajo, “Nëse takimi merr një kthesë, ju nuk dëshironi atë atmosferë ku ti fle.” Çiftet duhet t’i vendosin këto takime në kalendarët e tyre, shtoi Cutlip, dhe “të fillojnë me diçka pozitive, ndoshta diçka që shkoi mirë ose se si po lulëzoni në diçka në çift”.
Ajo gjithashtu sugjeroi që çiftet të pyesnin njëri-tjetrin: Cilat janë disa gjëra që ju nevojiten nga unë? Çfarë do të dëshironim të rregullonim apo hiqnim?
“Ndoshta ka diçka që dëshironi të përfshini në marrëdhënie që do t’ju bëjë të ndiheni më të afërt dhe më të lidhur,” tha Cutlip. “Kjo ndihmon në mbrojtjen dhe prioritizimin e marrëdhënies.”
Ajo shtoi, “Nëse diçka më e madhe ose problematike po ndodh, caktoni një kohë specifike për ta diskutuar atë.”
Cutlip këshilloi t’i përfundoni këto takime me një shprehje vlerësimi, si t’i tregoni partnerit tuaj se si ato përmirësojnë jetën tuaj dhe të tregoni pak dashuri.
“Jepuni atyre një përqafim ose puthje”, tha ajo. “Ju dëshironi t’i bëni ata të ndihen të vlerësuar.”
Thuaju po ritualeve
Është e rëndësishme të kesh diçka për të pritur dhe të inicosh momente romantike, sipas Hoffman.
“Ato krijojnë pritje, rrisin endorfinat dhe rrisin adrenalinën,” tha ajo.
Hoffman rekomandoi krijimin e një rituali të planifikuar javor. Aktivitetet e thjeshta në shtëpi si transmetimi i një filmi, leximi së bashku në shtrat ose gatimi i një vakti janë një vend i mirë për të filluar. Një natë jashtë, nëse një çift është kaq i prirur, funksionon po aq mirë – mund të eksploroni një restorant të ri, lagje ose muze aty pranë.
“Këto aktivitete të përsëritura, të cilat janë një angazhim dhe një qëllim që ju keni vendosur dhe planifikuar së bashku, krijojnë emocione pozitive që do t’i shoqëroni me partnerin tuaj,” tha Hoffman. “Ata do t’ju kujtojnë pse jeni me ta, ndërsa përforcojnë partneritetin dhe anën romantike të marrëdhënies suaj.”
Discussion about this post