A ju tensionohen shpatullat menjëherë me mendimin e ngutjes dhe ngutjes së sezonit të festave? A ju rrah zemra kur mendoni të kaloni gjithë ditën me familjen tuaj të gjerë gjatë periudhës më të mrekullueshme të vitit? A ju mban zgjuar natën mendimi për një bilanc rrotullues në kartën tuaj të kreditit nga shpenzimet e tepërta?
Nëse i jeni përgjigjur po ndonjërës prej këtyre pyetjeve, nuk jeni vetëm. Paratë dhe përgjegjësitë familjare janë disa nga burimet kryesore të stresit në Amerikë.
Përpara se stresi i festave t’ju rrëmbejë, lexoni për të mësuar se si të shijoni sezonin tuaj të pushimeve më pa stres deri më tani.
Simptomat më të zakonshme të stresit të lidhur me pushimet
Stresi mund të bëjë kërdi në trup në mënyra të ndryshme. Simptomat e stresit mund të përfshijnë si më poshtë:
- ankthi
- trishtim
- dhimbje koke
- dhimbje trupi
- pamundësia për të fjetur
- nervozizëm
Këshilla për menaxhimin e stresit të festave
Ka shumë mënyra të thjeshta për të përballuar stresin e festave, por së pari ju duhet të kuptoni shkaktarët tuaj të stresit. A ju bëjnë situata të caktuara të ndiheni të stresuar? Kur ndiheni të stresuar, ndaloni dhe mendoni se çfarë po e shkakton atë. Aktiviteti që po bëni në atë moment mund të mos jetë shkaku i stresit tuaj. Pasi të kuptoni se çfarë e shkakton stresin tuaj, përdorni këto gjashtë këshilla të thjeshta për të larguar stresin.
1. Planifikoni përpara
Gjetja e kohës për të gjitha aktivitetet tuaja të pushimeve mund të jetë e ndërlikuar. Përveç angazhimeve tuaja për pushime, mund t’ju duhet të përballeni edhe me rritjen e trafikut, veçanërisht rreth qendrave tregtare. Ose mund të ndjeni presion shtesë për t’ia dalë përpara punës, në mënyrë që të mund të merrni kohë për të udhëtuar.
Krijimi i një plani veprimi mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit. Shkruani të gjitha gjërat që duhet të bëni në mënyrë që të mund t’i jepni përparësi gjërave që janë më të rëndësishme. Ju gjithashtu do të keni më pak gjasa të harroni diçka nëse keni një listë.
2. Vendose veten të parë
Me një fokus kaq të madh gjatë festave për të dhënë, mund të jetë e lehtë të harrosh t’i kthesh vetes. Kujdesi për veten do të përmirësojë disponimin tuaj dhe do ta bëjë më të lehtë për ju që të kujdeseni për të tjerët.
Lini pak kohë për të bërë gjërat që ju pëlqejnë. Gjeni kohë për të ushtruar, për të planifikuar një darkë jashtë ose thjesht për të marrë disa minuta ajër të pastër. Dhe mos harroni rëndësinë e një gjumi të rregullt të natës.
3. Mbani nën kontroll financat tuaja
Nëse jeni të shqetësuar për shpenzimet tuaja dhe se si do të ndikojë tek ju pas përfundimit të pushimeve, jini realistë për atë që mund të përballoni për të shpenzuar. Ndjenja pas një dhuratë është më e rëndësishme se kostoja.
Krijoni një buxhet dhe qëndroni në të. Shpenzoni vetëm atë që mund të përballoni, dhe nëse nuk keni mundësi të shpenzoni asgjë, gatuani një ëmbëlsirë ose ofroni talentin dhe kohën tuaj për miqtë dhe të dashurit tuaj.
4. Nderoni të dashurit që keni humbur
Mund të jetë e vështirë të festosh festat e fundvitit nëse ke humbur dikë të dashur për ty ose distanca e bën të vështirë kalimin e kohës së bashku.
Kaloni këtë sezon festash duke reflektuar mbi kujtime të veçanta dhe se si do ta nderoni personin që humbët duke bërë diçka kuptimplote për nder të tij. Nëse nuk jeni në gjendje të kaloni kohë me njerëzit e dashur, jepni vullnetarisht kohën tuaj në një organizatë lokale ku fytyra juaj e buzëqeshur mund të ndryshojë ditën e dikujt. Buzëqeshja e tyre me siguri mund të të ngrohë zemrën.
5. Kënaquni me moderim
Kënaquni me ushqimet që mund t’i konsumoni vetëm një herë në vit, por mos harroni rëndësinë e të ushqyerit të shëndetshëm gjithashtu. Një gotë me vezë ose pesë biskota me sheqer për mëngjes nuk do të prishë plotësisht planin tuaj të të ngrënit. Por nuk është një mënyrë realiste për të ngrënë çdo ditë gjatë festave. Jo vetëm që do t’ju bëjë të ndiheni të sëmurë, por edhe kilogramët do t’ju rrëmbejnë shpejt. Çdo gjë në moderim është thelbësore në këtë kohë të vitit.
6. Mos kini frikë të thoni jo
Është në rregull të thuash “jo” dhe sa më shumë ta thuash, aq më lehtë do të bëhet. Thuaj “po” për ngjarjet dhe gjërat që e dini se do t’ju sjellin gëzim. Thuaj “jo” detyrimeve që e dini se do t’ju shkaktojnë dhimbje dhe zhgënjim. Nëse të punoni disa orë shtesë jashtë orarit do t’ju bëjë të lumtur, kështu që mund ta trajtoni nënën tuaj me televizionin e saj të parë të ri në njëzet vjet, bëjeni. Por nëse fqinji juaj që nuk ju pëlqen shumë ju fton në një festë, mos ngurroni të refuzoni. Do të jeni të lumtur që e keni bërë.
Përkthyer nga gijotina.com/ Burimi: Healthline
Discussion about this post